「あっ、そうだ！　あれをしなきゃいけなかったんだ！」

就寝のタイミングで、やらなければいけないタスクを思い出すことがあります。

ベッドで横になり、目をつぶり、さあこれから寝ようというときに思い出すことがあるものですね。

ひとたびタスクを思い出すと、考え事のスイッチが入ります。

「どういう手順で進めようか？」

「どれだけ時間がかかるだろうか？」

「うまくいなかったときはどうしよう……」

翌朝考えればいいことであっても、ひとたび気になり始めるとなかなか止まりません。

考え事がぐるぐる止まらなくなり、頭の中を占有します。

やらなければいけないことを思い出したら、芋づる式に別のタスクを思い出すこともあります。

脳が興奮してきて、入眠が阻害されるのです。

こうなったときの良い解決法があります。

メモ帳にタスクを書き出すのです。

これだけで不思議と寝られるようになります。

思い出したタスクが緊急性の高いことなら、すぐ飛び起きて対応すべきですが、そうでないなら、潔く翌日に回すのが得策です。

メモ帳に書き出すと、頭の中からタスクを吐き出せます。

「明日の朝、きちんと思い出せるかな」という心配はありません。

メモは確実です。

きちんと文字として残せば、消える心配はありません。

進め方・段取りといった細かいことは、翌日起きてから考えます。

メモしておけば頭を空っぽにできるので、脳の負荷が軽くなり、スムーズに入眠できるのです。

• 就寝前に思い出したタスクは、紙に書き出す。