落ち込みやすくなる、意外な原因があります。

「寝不足」です。

あなたの普段の平均睡眠時間はどのくらいですか。

人は、寝不足というだけで落ち込む生き物です。

睡眠は、人の3大欲求の1つです。

寝不足は、3大欲求の1つが満たされていないことになるため、心身に悪影響を及ぼします。

寝不足になっていると、単純に元気が出ません。

昨日の疲れを引きずってしまいます。

朝から気持ち悪い倦怠感けんたいかんに襲われます。

思考がぼんやりして、頭の働きが悪くなります。

心が暗いベールで覆われた感じになって、なかなか明るい気持ちになれません。

「元気が出ない状態＝落ち込んだ状態」です。

寝不足というだけで、すべてのことが下向きになり、自然と落ち込んでしまうのです。

寝不足の状態で、元気を出すほうが難しい。

落ち込みやすい自覚のある人は、寝不足を疑ってください。

慢性的な寝不足であれば、落ち込んで当然です。

落ち込みたくないなら、十分な睡眠が欠かせない

落ち込みたくないなら、まずたっぷり睡眠を取りましょう。

十分な睡眠を取った朝は、寝起きも爽快です。

思考がクリアで頭の回転もよくなります。

自然と明るい気持ちになり、ポジティブになれます。

嬉しいことがあったわけでもないのに、自然とハッピーな気持ちに包まれるでしょう。

すっきりした気持ちでいられ、素晴らしい1日を過ごせます。

必要な睡眠時間は人によって異なりますが、一般的に「7時間半から8時間」が必要といわれています。

最低でも6時間は確保しましょう。

目安としては「目覚めが気持ちいいかどうか」です。

寝不足は、意識することで改善可能

仕事の都合で残業が多く、寝不足が続いている人も多いでしょう。

スケジュールの調整やワークフローの改善を行うなどして、早めの就寝を心がけてください。

就寝前にスマホやパソコンで、ゲームやインターネットを楽しむ人もいるでしょう。

就寝前の電子機器の使用は、ブルーライトの影響を受けて睡眠障害の原因になります。

電子機器の使用は就寝の1時間前から控えるよう心がけましょう。

あらかじめルール化しておけば、取り組みやすくなります。

寝る前に考え事をするのもよくありません。

気になって寝られなくなります。

横になったら、頭の中を空っぽにすることを心がけましょう。

なかなか難しい状況もあるかもしれませんが「仕方ない」で済ませるのはよくありません。

必要な対策を講じて、きちんと改善してください。

睡眠は、人生の質に関わる重要要素です。

寝不足は、意識することで改善可能です。

たっぷり寝ることは、人生の質を高めることそのもの

普段からたっぷり睡眠を取っていれば、落ち込みやすい体質から落ち込みにくい体質に変わります。

あれほど悩んでいた落ち込みやすい性格が、あっさり解決することも少なくありません。

睡眠は、毎日の活力源です。

たっぷり寝ることは、人生の質を高めることそのものです。

たっぷり寝れば落ち込まないのです。

• 早めの就寝を心がけ、毎日十分な睡眠を取るようにする。