夜に注意してください。

夜は感情が不安定になりやすい時間帯です。

夜は、外が真っ暗です。

「暗い」ということは、言い換えると「光がない」もしくは「光が少ない」ということです。

光の少ない場所にいると、暗い環境が心に作用して気分まで暗くなってきます。

夜はしんみりした気持ちになります。

何も悪いことが起こっていなくても、悪いことが起こっているような錯覚を覚えます。

気分が落ち込みやすくなり、つい悪い方向に考えやすくなります。

暗い環境の中にいると、だんだんしんみりしてきて暗い気分になってしまいます。

夜にトラブルが起きると、大きくなりやすい

夜は感情が不安定になりやすい時間帯です。

感情が暴走して、歯止めが利きにくい。

そのため夜にトラブルが起きると、大きく発展しやすくなります。

夜に喧嘩をすると、大喧嘩になるでしょう。

夜に別れ話を切り出すと、修羅場になるでしょう。

夜に嫌なことがあると、とことん落ち込んで大泣きしてしまうでしょう。

ちょっとしたことが、大爆発を引き起こします。

昼夜逆転の生活が常態化していないか

特に注意したいのは、昼夜逆転の生活です。

昼夜逆転の生活を送っていると、暗い時間帯に活動することが多くなります。

もともと人は、昼行性の生き物です。

太陽が出ている明るい日中に活動する生き物であり、その生体リズムが遺伝子に組み込まれています。

事実として、私たちの遺伝子の中には「時計遺伝子」の存在が確認されています。

そのため夜中心の生活を送っていると、本来の生体バランスに悪影響を及ぼします。

心のバランスだけでなく、自律神経のバランスまで崩してしまい、ますますネガティブ思考に陥りやすくなります。

昼夜逆転の生活が常態化していると、元気を出そうにも難しいでしょう。

いつもふさいだ気持ちになってしまい、1日中ぼうっとした状態になります。

もともと精神的に不安定な状態の人は、なおさら夜を避けるべきです。

不必要に落ち込みたくないなら、できるだけ夜は避けてください。

夜は寝るものです。

できるだけ早めの就寝を心がけ、夜の悪影響から自分を守ってあげてください。

昼なら落ち込まない

落ち込みたくないなら、昼です。

活動のメインを昼にしましょう。

昼は、なかなか落ち込みません。

日光には、心に作用する力があります。

日光が降り注ぐ日中は、気持ちまで明るくなってきます。

日光は、栄養ではありませんが、心の健康には必要な存在です。

明るい日光を浴びると、心に必要なものが満たされるので、自然と明るい気持ちになります。

さんさんと輝く太陽の下で落ち込むのは難しい。

落ち込むことがあっても、日光浴をしていると、嫌でも元気になるでしょう。

それくらい日光には、心の健康に絶大な好影響があるのです。

昼夜逆転の生活リズムになっているなら、できるだけ日中の生活リズムに整えることです。

徹夜の勉強も深夜の残業も言語道断です。

都合があって活動が深夜に及ぶこともありますが、必要最小限に抑えるようにしましょう。

太陽の光を味方につけることで、あなたの人生はうまくいく

昼に嫌なことがあって、落ち込みそうなときもあるでしょう。

そんなときは、今すぐ窓を開けて日光を浴びてください。

部屋の外に出て、日光を浴びるもよし。

両手を広げて全身で日光を浴びれば、暗い気持ちも吹き飛び、嫌でも明るい気持ちになります。

太陽の光は、あなたを助ける光です。

「日光＝心の栄養」と考えてください。

太陽の光を味方につけることで、心は元気100パーセントになります。

あなたは落ち込み知らずの人間になり、人生もうまくいきます。

• 夜より昼に活動する。
• 落ち込みそうになったら、明るい光を浴びる。