「寝不足」というキーワードを盾にしている人がいます。

「寝不足のせいで吹き出物ができました」

「表情に元気がないのは寝不足のせいです」

「頭が回らずミスをしてしまいました。寝不足のせいだと思います」

一般的に「寝不足」と聞けば「頑張っている感」があります。

「私はこれだけ頑張っているのですから許してください」と言わんばかりのニュアンスが感じられます。

寝不足を理由にすれば、相手から同情され、ミスがあっても許してもらえることがあるでしょう。

たしかにもっともらしい一言に聞こえますが注意が必要です。

日常では寝不足になることもありますが、保身で「寝不足」という言葉を使っているなら要注意。

寝不足の大半は「自己責任」です。

睡眠時間が短くなっている原因は自分にあります。

言い訳になっているようで、言い訳になっていないのです。

寝不足の大半は、自己責任

早く寝なかった責任は、自分にあります。

テレビやインターネットを楽しんで夜更かしをしたせいで、寝不足になっています。

就寝前に紅茶やコーヒーなど、カフェインを含んだ飲み物を飲んでしまったせいもあるでしょう。

いずれも自分に責任があります。

もちろんそれなりの事情もあるでしょう。

夜遅くまで残業があって寝不足になったのかもしれません。

早めの就寝をしたものの、スムーズに寝付けなかったのかもしれません。

加齢による、睡眠の質の変化もあるでしょう。

年齢を重ねるにつれて睡眠が浅くなり、中途覚醒や早朝覚醒が増えることがあります。

睡眠障害で不眠に陥っている事情もあるはずです。

たとえそうだとしても、相手には関係ないことです。

「そうですか。大丈夫ですか。大変ですね。無理は禁物です。お大事に」

同情されて終わりです。

相手にとっては関係のないことなので相手にされません。

保身で「寝不足」という言葉を使わないこと

保身で使っているつもりはなくても、寝不足を強調していると、保身に聞こえることがあります。

相手から「何かあったの？」と聞かれたときは正直に答えてもいいですが、自分からずけずけ言わないことです。

自分からずけずけ言うと、言い訳がましく聞こえます。

保身で「寝不足」という言葉を使っているなら、今すぐやめることです。

言い訳になっているようでなっていません。

寝不足を盾にして、責任を免れようとしても空回りするだけです。

• 保身で「寝不足」という言葉を使っているなら、今すぐやめる。