気分転換に「炭酸飲料」はいかがでしょうか。

炭酸飲料にはしゅわしゅわとした感触があって、飲むと口や喉を刺激します。

泡のはじける喉ごしが病みつきという人もいるでしょう。

炭酸が喉を刺激すれば、疲れも眠気も吹き飛ぶでしょう。

しゅわしゅわした刺激には爽快感があって、ストレス解消にもつながるでしょう。

「強炭酸」のドリンクもあるので、しっかり炭酸を楽しみたい人は手に取ってみるといいでしょう。

余計な糖分を取りたくないなら、炭酸水

炭酸系のソフトドリンクには、砂糖が大量に入っているのが一般的です。

日頃からソフトドリンクをがぶがぶ飲んでいると糖分の取り過ぎにつながり、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

「余分な糖分を取りたくない」という方におすすめなのが「炭酸水」です。

水に二酸化炭素を溶かしたものが炭酸水であり、もともとは普通の水です。

ヨーロッパに旅行したとき、ウエイターから水と炭酸水のどちらがよいかと聞かれ、印象に残っている人も多いでしょう。

日本では聞き慣れないかもしれませんが、ヨーロッパでミネラルウォーターといえば、炭酸水を指すのが一般的となっています。

炭酸水には健康メリットがあることも医学的にわかっています。

炭酸水を飲むと、血中の二酸化炭素の濃度が上昇します。

「酸素が足りない」と判断した脳は、血管を広げて血流量を増やそうとします。

血行がよくなるため、冷え性の改善につながったり、全身の細胞の働きがよくなって疲労回復や新陳代謝が高まったりします。

また炭酸によって胃が膨らむため、満腹を感じやすくなり、摂取カロリーを抑える効果も期待できます。

減量ダイエットをしている人にとっても嬉しい飲み物でしょう。

炭酸水は糖分ゼロなので、水分補給としても活用できます。

さらに健康を意識したいなら「天然炭酸水」がおすすめです。

天然炭酸水にはミネラルも含まれているので、水分補給だけでなくミネラル補給も行えます。

ただし、硬度の高いミネラルウォーターは、飲みすぎると体質によっておなかが緩くなることがあります。

飲みすぎには注意が必要ですが、糖分を控えながら炭酸を楽しみたいなら、天然炭酸水がベストチョイスです。

• 炭酸飲料をぐびぐび飲んで、泡のはじける喉ごしを楽しむ。
• 糖分を控えたいときは、炭酸水を飲む。