ストレスを解消したいときは「シャドーボクシング」はいかがでしょうか。

シャドーボクシングはプロボクサーがするものと思っている人がいますが、その限りではありません。

ボクシングをしない人が楽しんでもいいのです。

ボクシング経験がゼロでもかまいません。

シャドーボクシングは、誰でも楽しめるアクティビティーです。

対戦相手がいないボクシングは不自然に思うかもしれませんが、まったくの誤解です。

普通に1人で行う、打ち合いの練習です。

恥ずかしがらず、どんどんシャドーボクシングを楽しんでください。

シャドーボクシングは、有酸素運動の1つ

テクニックは気にせず、ひたすらパンチです。

ボクサーになったつもりでかっこよく構えます。

軽いフットワークで左右に体を動かします。

目の前に対戦相手がいることをイメージして、パンチを繰り出していきましょう。

右ジャブ、左ジャブ、アッパーカット、そして会心のストレートパンチ。

空気を切り裂く音が聞こえるくらい速いパンチをしましょう。

あなたの拳圧が空気を切り裂きます。

パンチと同時に「シュッ！　シュッ！」と声を出すのもおすすめです。

より本格的な雰囲気が出て、だんだんテンションも上がっていくでしょう。

シャドーボクシングは、普通のボクシングのように爽快感が抜群です。

どれだけ強く殴っても、どれだけ連続パンチを繰り出してもいい。

時にはボクシングガードをしてみるのもよし。

殴るにつれて対戦相手がぼこぼこにやられていくイメージができれば、達成感もあるでしょう。

シャドーボクシングは完全に安全です。

どれだけパンチをしても痛みはゼロ。

何かを破壊することもなければ、誰かにけがをさせることもありません。

シャドーボクシングは、有酸素運動の1つです。

上半身も下半身も使うため、普通のウォーキングより高い運動効果を期待できます。

本物の試合のように、3分12ラウンドをしてみるのも悪くないでしょう。

まとまったシャドーボクシングを楽しめば、たっぷりカロリーを消費してダイエットにも有効です。

大きな鏡があれば、ベスト

大きな鏡があれば、鏡の前でシャドーボクシングを楽しむといいでしょう。

できれば全身が映る鏡であればベストです。

自分の動きを確認できます。

鏡の前で、自分の姿を見るのもすかっとします。

スポーツジムであれば大きな鏡があるので、それを使うのもおすすめです。

• シャドーボクシングをして、思いきりパンチを楽しむ。