ストレスを解消したいときは、広々したところで全力ダッシュしましょう。

狭い道では人とぶつかるので要注意ですが、広々したところなら視界が開けているので安心です。

運動場、大きな公園、川沿いの土手であれば、遠くまで見渡せて走りやすいでしょう。

人とぶつかる心配もありません。

周囲に人がいないことを確認してから、いざ全力ダッシュ！

「全力ダッシュは学生の体力測定のとき以来」という人もいるかもしれません。

久しぶりに全力ダッシュするなら、なおさらやってみる価値があるでしょう。

すぐへとへとに疲れることがいい

広々したところを走るのは気持ちがいい。

50メートルでも100メートルでもよし。

ストレスを吐き出すかのように全力ダッシュしましょう。

力を出し切るつもりで思いきり走ってみる。

体力テストのつもりで、どれだけ速く走れるかチャレンジしてみるのもよし。

心拍数が急上昇です。

無酸素運動なので、すぐ息が上がり、へとへとに疲れるでしょう。

これがいいのです。

すぐ息が上がるからこそ、ストレス解消の即効性は抜群です。

激しく体を動かすことで勢いよく体力が消費され、瞬く間にストレスを解消できます。

全力ダッシュした後はすっきりしているでしょう。

どっと大きな疲れを感じますが、激しく体を動かした証拠であり、それだけ気分が爽快になるでしょう。

息は上がるものの、ネガティブな感情も遠くに飛んでいきます。

全力ダッシュをした後は、疲れは感じていても、不思議と爽快な気分に包まれているはずです。

たかが全力ダッシュ、されど全力ダッシュ。

すぐ息が上がるアクションは、すぐストレスを解消できるアクションです。

• 広々したところで全力ダッシュする。