心を落ち着かせる種類について整理しましょう。
心を落ち着かせる方法は、2種類あります。
「自然に任せる方法」と「自発的に行う方法」です。

心を落ち着かせるには、環境が大切です。
理想的な環境は「落ち着いた場所」です。
騒がしい場所で心を落ち着かせるのは、不可能ではありませんが、困難です。

心を落ち着かせるには、呼吸が大切です。
私たちの呼吸は普段、自律神経によって制御されています。
あなたも今、呼吸が無意識に行われているでしょう。

いつでもどこでも誰でもできる、心を落ち着かせる手段。
それが、深呼吸です。
お金も道具も準備も必要ありません。

心を落ち着かせるには、写真が効果的です。
写真なら何でもよいわけではなく、癒しの写真であることがポイントです。
癒しの写真には、心を落ち着かせる力があります。

いらいらして心が不安定なとき、睡眠時間を確認してください。
睡眠不足になっていませんか。
人が1日に必要な睡眠時間は、7時間から8時間といわれています。

心を落ち着かせたいなら、散歩はいかがでしょうか。
自分の好きなペースで、のんびり散歩をします。
ウォーキングのように急いで歩く必要はなく、ゆっくり歩くだけで十分。

あなたは今、どんな表情をしていますか。
無表情になっていませんか。
むすっとした表情になっていませんか。

心を落ち着かせる方法として、掃除が効果的です。
部屋が散らかっていませんか。
ごみ箱が一杯になっていませんか。

心を落ち着かせたいなら、おいしいものを食べましょう。
食事なら何でもよいわけではなく「おいしいもの」であることがポイントです。
ステーキ・ハンバーグなど、肉でもいい。

バスタイムを工夫しましょう。
バスタイムは、リラックスタイムです。
心を落ち着かせたいときは、シャワーより入浴がおすすめです。

心を落ち着かせるとき、どんな方法を選びますか。
心を落ち着かせる方法はさまざまです。
ゲーム・運動・読書・音楽鑑賞・森林浴。

心を落ち着かせるときには、音楽の力が有効です。
音楽にも、さまざまなジャンルがあります。
好きな音楽なら何でもいいと思うかもしれませんが、選び方にも良しあしがあります。

本は、心のお薬です。
知識を得るだけが本の役目ではありません。
心を落ち着かせるのも、本の重要な役目。

目標ばかり見ていませんか。
目標に集中していると、仕事の結果が出やすくなる反面、精神状態が結果の良しあしに左右されます。
目標と目的の関係は「ハードル競走」をイメージするとわかりやすくなります。

心を落ち着かせたいときは、マッサージをしましょう。
マッサージには、体だけでなく、心や精神までほぐしてくれる力があります。
マッサージとはいえ、本格的・専門的である必要はありません。

「悩み事がある」
「心配なことがある」
「葛藤かっとうしていることがある」

「瞑想」
この言葉を聞いて、どんなイメージを持つでしょうか。
「難しそう」

心を落ち着かせるには、おいしい飲み物を飲みましょう。
好きな飲み物なら何でもかまいません。
温かい飲み物でも、冷たい飲み物でもOK。

心を落ち着かせる色はあるのでしょうか。
もちろんあります。
「青色」と「緑色」です。

心を落ち着かせたいとき、お手洗いに駆け込みましょう。
用を足すためではありません。
身だしなみを整えるためです。

心を落ち着かせるためには、姿勢に注目です。
背筋が曲がっていませんか。
猫背になっていませんか。

心を落ち着かせるのにうってつけの場所の1つ。
それは「動物園」です。
動物園は、多くの動物たちが集結する場所。

あなたの味方は真上に存在しています。
空です。
心を落ち着かせたいときは、空を眺めましょう。

心を落ち着かせるには「メタ認知」が有効です。
メタ認知とは、認知心理学の用語です。
自分の行動・考え方・性格などを、別の立場から客観的に見て、認識することをいいます。

心を落ち着かせたいとき、アロマセラピーが有効です。
五感の中でも嗅覚だけは、大脳新皮質を経由せず、大脳辺縁系と直接つながっています。
そのため、香りを嗅いだ瞬間から気分の変化を実感できます。

不安で落ち着かないときは、考えが偏りがちです。
ずっと1人で悩み続けていると、視野も思考も狭くなるでしょう。
そして、心まで狭くなる。

いらいらしたとき、どんな方法で心を落ち着かせますか。
いらいらしたなら、落ち着く時間を作るのが定番の解決法です。
どんなに心が荒れていても、時間を置くと、感情の波が静まります。

「何をしても心が落ち着かない」
「立てないほど心が重苦しい」
「息ができないくらい動揺が激しい」

「普通に生きるのは、なぜこんなに大変なのだろう……」
そう思ったことはありませんか。
世間には「普通の人生」と呼ばれる生き方が存在しています。