ピンチのとき、かっとなることがあります。

人と接していると、相手の言葉や態度に感情をかき乱されることがあるものです。

冷静でいるつもりでも、つい感情に流されてしまうことがあるもの。

いらいらして頭に血が上ってくると、相手とぶつかりそうになります。

もし怒鳴りたくなったら、次の2つのことを試してみてください。

1. 空を見上げる

空には美しい青空が広がっています。

美しい青空を見ていると、心もすっきりします。

青色には、興奮を落ち着かせ、心をリフレッシュさせる効果があります。

晴れではなく、曇りや雨の天気のときもあるかもしれません。

それでもやはり空を見ることには効果があります。

視界いっぱいに空を見ることには、緊張を解き、視野を広げる効果があります。

雲でも雨雲でも、大きなものを見ていると、狭くなっていた心が広がっていくのです。

2. お手洗いに行って手を洗う

いったんその場から離れます。

お手洗いに行って手を洗いましょう。

用を足せば、すっきりします。

我慢がなくなることでストレスが減り、身も心も軽くなります。

そして手を洗えば、乱れていた気持ちが落ち着きます。

人は、水に触れると安心する生き物です。

水には気持ちを安定させる作用があるので、手を洗うだけで、とげとげしていた感情がどんどん落ち着きます。

きちんとハンドソープを使って洗えば、ますます効果的です。

お手洗いを出るころには「どうしてあんなにいらいらしていたのだろう？」と不思議に思うことでしょう。

冷静になった状態でピンチに立ち向かえば、大きな山も乗り越えられるのです。

• 怒鳴りたくなったら「空を見上げる」「お手洗いに行って手を洗う」を試して、気持ちを落ち着かせる。