日中、眠かったり疲れたりして、仕方ないときがあります。

特に昼食の後は、眠くて勉強になりません。

また、学校から家に帰った直後も、酷使し続けた脳がオーバーヒートをし始める時間です。

集中できないとわかっているときに、無理に勉強するのはよくありません。

勉強の能率を余計に下げるばかりです。

勉強時間は長くても、なかなか進みません。

眠くて疲れて勉強にどうしても集中できないときには「仮眠」をおすすめします。

仮眠とは、15分から30分ほどの短い睡眠のことです。

短い睡眠時間ですが、疲れた脳を回復させる効果があります。

もちろん短い睡眠だからこそおすすめであって、あまり長い睡眠は控えたほうがいいでしょう。

長時間眠りすぎてしまうと、脳が本格的に睡眠モードに入ってしまい、起きにくくなったり、夜に寝られなくなったりします。

仮眠は、30分前後の短い時間にとどめ、ぐっすり寝るのはやはり夜にしましょう。

学校の授業中、眠くて仕方ない人は、昼休みの間にあらかじめ仮眠を取っておくといいでしょう。

眠たくなるなら眠たくならないように工夫しましょう。

こうしたことも時間管理の1つなのです。

• 眠くて仕方ないときには、仮眠を取る。