努力をすれば、報われるとは限りません。

きちんと努力をしても、うまくいかないことがあります。

努力に努力を重ねても、残念ながら、失敗に終わることも少なくありません。

残念な結果に終わると、残念な気持ちになります。

きちんと努力したにもかかわらず、失敗に終わると、悔しい気持ちもひとしおでしょう。

きちんと結果を出せなければ、自分に低い評価を与えたくなります。

周りに迷惑をかけると心苦しくなって、申し訳ない気持ちになるでしょう。

失敗が連続すると、無能な自分に嫌になり「ダメ人間」のレッテルを貼りたくなるかもしれません。

しかし、失敗した自分を責めるのは要注意です。

自分で自分を責めると、プライドと自尊心が傷つきます。

ネガティブな結果ばかり考えると、どんどん元気が奪われ、自信もなくなります。

反省は必要ですが、責めるのは不要です。

自分を責めたところで自分を傷つける。

誰も喜ばず、何の役にも立ちません。

自己肯定感が低下して、自己嫌悪に陥ってしまいます。

気持ちがマイナス状態まで落ち込むと、鬱状態になってしまい、健康であっても立てなくなるのです。

失敗した自分を責める必要はありません。

むしろ褒めてください。

前向きに頑張りました。

全力と最善を尽くしました。

できることは、すべてやりました。

結果にとらわれないことです。

努力したということは「前向きに頑張った」ということです。

全力と最善を尽くしたということは「100パーセントの自分だった」ということです。

自分の持てる力をすべて発揮できたなら、何も悔やむことはありません。

努力をした結果なら、成功・失敗に関係なく、自分を褒めることができます。

努力した自分を褒めましょう。

誰かが褒めてくれるのを待つのではなく、どんどん自分で褒めていい。

自分で自分を褒めるのは、自意識過剰な気がして抵抗を感じる人もいるかもしれませんが、誤解です。

自分の一番の理解者は、自分です。

自分の努力は、自分が一番よく理解しています。

自分が自分の一番の理解者なのですから、自分で自分を褒めるのはおかしなことではありません。

褒めて、褒めて、褒めまくりましょう。

「よく頑張ったね、自分！」

「偉いぞ、自分！」

「自分は立派だった！」

「きちんと努力したよね。だから自分は素晴らしい！」

失敗した自分を責めるのではありません。

努力を出した自分を褒めましょう。

きちんと努力したなら、結果に関係なく、すべて自分を褒めることができます。

• 失敗した自分を責めるのではなく、全力を出した自分を褒める。