落ち込んだときは、感謝していることをリストアップしてください。

落ち込んでいるときは、不満や不足に目が向いていて、日々の感謝を忘れがちです。

落ち込みから抜け出すには「恵まれていること」に着目するのがポイントです。

そのために有効なのが、感謝のリストアップなのです。

紙を取り出し、感謝していることをリストアップして、目に見える形にしましょう。

思いつくままに挙げられるだけ挙げてみてください。

少なくとも「30以上」を目標にしたい。

「そんなにたくさんリストアップできない」と思うかもしれませんが、必ずできます。

感謝できることがないなら、あなたは今ここに存在していません。

今あなたがここに存在しているのは、多くの支えのおかげです。

私たちの生活は感謝にあふれています。

感謝のハードルを下げて、ささいなことにも目を向けましょう。

大きなこと・特別なことだけでなく、小さなこと・当たり前のことも含めると、感謝すべきことは山ほど出てくるはずです。

• 住まいがあることに感謝

• 食事ができることに感謝

• ゆっくり寝られるベッドがあることに感謝

• 生んでくれた親に感謝

• 家族が健在であることに感謝

• 友人がいることに感謝

• 楽しい話をしてくれることに感謝

• 本が読めることに感謝

• 勉強ができることに感謝

• 好きなことができることに感謝

• 仕事があることに感謝

• 給料をいただけることに感謝

• 電気や水道に感謝

• 出会いに感謝

• 一期一会に感謝

• 免疫細胞に感謝

• 腸内細菌に感謝

• 晴れに感謝

• 雨に感謝

• 椅子に感謝

• 机に感謝

• 愛用の筆記用具に感謝

• 自然に感謝

• 空気に感謝

• 太陽に感謝

• 健康に感謝

• 五体満足に感謝

• 豊かな時代に感謝

• 平和な時代に感謝

• 生きていることに感謝

「ないもの」より「あるもの」に注目しましょう。

感謝していることをリストアップしていくにつれて、自分がいかに恵まれているのか気づかされます。

だんだん明るい気持ちになっていき「落ち込んでいる場合ではないね。私は幸せ者だね」と思えてくるのです。

落ち込んでいる状態が「闇」とするとなら、感謝の気持ちとは「光」です。

光は闇を消します。

感謝の気持ちが強くなるにつれて、明るい光が差し込んできて、闇を消し去るのです。

• 感謝していることをリストアップする。