太りやすい人の食生活には共通点があります。

「早食い」です。

まず、一口の量が多い。

しっかり噛まず、胃に流し込むかのように食べます。

そのため、満腹を感じるころにはすでに「食べすぎ」の状態になっていて、カロリーオーバーになっています。

ダイエットを成功させるためには「よく噛む習慣」を身につけましょう。

噛む回数を、今の2倍、あるいは3倍にします。

多ければ多いほどいいでしょう。

噛む回数を増やせば、必ずダイエットは成功します。

満腹を感じやすくなるため、食べる量が自然と減るからです。

もちろん食事のスピードが2倍から3倍に長くなりますが、いい。

よく噛んで満腹中枢を刺激して、ゆっくり食べるので、食べすぎを防ぐことができるのです。

• よく噛んで、ゆっくり食事をする。