スリムな人が実践している30の秘密の習慣
- 忙しい現代社会では「規則正しい生活習慣」ですらもはや、「特別な生活習慣」になりつつある。
忙しい現代社会では「規則正しい生活習慣」ですら、もはや「特別な生活習慣」になりつつある。
今回は、スタイルのいい人が実践している秘密の習慣をご紹介します。
と言いたいところですが、紹介する前にまず大事なお話があります。
これを言わずして、これから紹介する秘密の習慣を紹介できないからです。
わざとサイズが小さな服を着て、自分を恥ずかしい状態に陥れる。
ときどき街を歩いていると、おかしな光景を目にします。
肥満体型であるにもかかわらず、明らかにサイズが合っていないぴちぴちの服を着ている人がいます。
腰のあたりから肉がはみ出ています。
ウエストフリーのパンツでは、ウエストの変化を感じ取りにくい。
あなたはウエストフリーのパンツをはくタイプですか。
ウエストフリーのパンツは、楽です。
ウエストがゴムになっていて、どんなウエストにもフィットします。
腰に巻くベルトは孫悟空の頭の輪と同じ。
正しい行いをせざるを得ない便利な道具だった。
中国の長編小説「西遊記」をご存じですか。
三蔵法師がインドに仏典を取りに行く途中、孫悟空・猪八戒・沙悟浄とともに、81の妖怪や怪物を退治する物語です。
西遊記に登場する孫悟空が、いつも頭に巻いている輪を知っていますか。
薄暗いところでは、食欲が減退する。
レストランでは、一般的なお店より店内が明るいのが特徴です。
レストランに行ったとき、天井を見上げてください。
おそらく、たくさんのライトがあるはずです。
なぜデザートは食後なのか。
肥満体質の人の食生活を見ると、いきなりデザートから食べている人がいます。
「一番おいしいものは最初に食べたい！」
食への素直な気持ちの表れなのでしょう。
スリムな人は寒い時期に、なぜか薄着でジョギングをする。
「寒いなあ」
秋になると、次第に外の気温が下がり始めます。
冬が到来すると本格的に外の気温が下がり、動きたくない気持ちになります。
見た目も味も、そっくりなマーガリンとバター。
スリムな人はバターを選ぶ。
あなたは見た目でマーガリンとバターを見分けることができますか。
よほど見慣れている人でないかぎり、簡単に見分けることができません。
見た目だけでなく、味までそっくりです。
手間のかかるおやつのほうが、ダイエットに向いている。
あなたが、おやつを選ぶ基準は何ですか。
おやつはおいしくて食べますから「おいしさで選ぶ」のは当然の基準でしょう。
ほとんどの人が、そう答えるはずです。
外食で食べきれなくても、残さずに食べきる方法がある。
レストランで注文したとき、思ったより量が多くて食べきれないときはありませんか。
特に中華料理は、一品の量も多くて残してしまいがちです。
メニューで見る写真より、出てきた料理は量が多くて、食べきるのが難しい状況があります。
見えるところにお菓子を置かない。
食べ物の写真も置かない。
スリムな人には、不思議な習慣があります。
「お菓子を視界に入れない」という習慣です。
たとえコンビニに入っても、お菓子コーナーを見たくても、見ないように心がけます。
寝る前のちょっとした習慣で、睡眠の質は向上する。
「おやすみなさい」
夜になり、1日を終えようとしています。
ベッドに横になり、寝ようとします。
買い物袋が重いと思えば、苦痛になる。
ダンベルだと思えば、トレーニングになる。
買い物に行ったときに苦労するのは、買い物袋です。
重い買い物袋を持ち運ぶのは大変苦労します。
特に大家族を養っている人なら、家族の買い物の量も多くなり、買い物袋も重くなるでしょう。
フレッシュなフルーツを、朝に食べることは金。
古来より「朝のフルーツは金」と言われます。
フルーツのカロリーとビタミンは大変吸収がよくて、朝に最適です。
朝はおなかがすいていますから、特に吸収力が強くなっています。
美しい肌の人ほど、黒い物を食べている？
肌が美しい色白の人は、さぞ食事も美しく白い物ばかりかと思います。
美容にいい物ばかりを食べているから美しい肌を保て、スタイルがいいのも事実です。
しかし、現実から言えば、肌が白く美しい人ほど黒い物をよく食べています。
ほんの一口のアーモンドが、食事の量を抑える。
スリムな人のおやつは、小さなアーモンドです。
おやつに限らず、小腹がすいたときには、ぼりぼりと口にします。
「なぜアーモンド？ アーモンドは油分が多いのでは？」
じっとしていればしているほど、逆に疲れがたまる。
学校でじっと椅子に座っていて、なぜか疲れたことはありませんか。
職場でデスクワークをしていて、なぜか肩が凝ったことはありませんか。
運動をして疲れるならわかります。
スリムな人は、お風呂上りに信じられないことをする。
1日の終わりといえば、温かいお風呂です。
仕事や学校で一生懸命にやった後の、お風呂はまさに格別で天国のようですね。
体が温まって汗をかけば、疲れも取れ、安眠にもつながることでしょう。
なぜ韓国人は、スリムで美しい肌の人が多いのか。
韓国人には、スリムな人が多いと思いませんか。
またテレビや雑誌などで登場する芸能人でも、スリムな人が大変目立ちます。
「たまたま痩せている人だけを映しているのでは」
本来リラックスできる自分の部屋が、ストレスの原因になっていませんか。
太る原因は、食べすぎです。
食べすぎの原因はさまざまありますが、1つに「ストレス」があります。
さて、ストレスの原因ですが、これはたくさんあります。
スリムな人は、足を使って情報を収集する。
太っている人とスリムな人は、知りたい情報を収集するときに違いが現れます。
肥満体型の人は、知りたい情報はまずインターネットで検索します。
検索をして終わりです。
「弱気・消極的」になるとカロリー消費は下がる。
「強気・積極的」になるとカロリー消費は向上する。
カロリーを消費するには、頭と体を動かすのが大切と思われます。
たしかに頭を使ったり体を動かしたりすることで、エネルギーを燃焼してカロリーを消費します。
しかし、これはまだ二の次です。
重い腰ほど、さっと上げたほうがいい。
嫌がりながら重い腰を上げようとするとき、必ず「よいしょ」となります。
やる気がないので、動き始めるまでが遅いし、動き始めても遅いです。
だらだらした行動になるので、エネルギーの消費が小さくなります。
コーヒーにクリームと砂糖を入れれば、ほぼジュースと変わらないカロリーになる。
苦いコーヒーが苦手な人は、クリームや砂糖を入れてしまいがちです。
クリームを入れれば苦みが和らぎ、砂糖を入れるとほんのり甘みが出てきます。
しかし、大事なことを忘れていませんか。
「カロリーハーフ」「カロリーゼロ」といううますぎる話には、裏がある。
1990年代に入って、世間ではちらほら「カロリーハーフ」の商品が目に付くようになりました。
カロリーハーフの飲み物。
カロリーハーフの加工食品。
カロリーハーフを使うなら、食事そのものをハーフにしたほうがいい。
カロリーハーフの飲み物や加工食品には、体に悪影響のある「人工甘味料」がたっぷり使われています。
健康のために口にしたカロリーハーフで、逆に健康を害してしまうのでは本末転倒です。
カロリーハーフを口にするなら、いつもの食事の量をハーフにしたほうがいい。
目をつぶれば、いつも以上に食事がおいしく感じられる。
私はある日、盲人の人がみなおいしそうに食事を食べていることに気づきました。
何を食べても「おいしいですね」と言って、幸せそうです。
食べているものはごくありきたりな食事です。
スリムな人ほど、バスタイムが長い。
痩せにくい体質の人は、シャワーという生活習慣が見られます。
シャワーばかりでは痩せにくいのは当然です。
汗しか流すことができません。
重要な人間関係でないかぎり、飲み会の誘いはきっぱり断っていい。
不要な飲み会の誘いは、どんどん断って結構です。
「断るのが悪いな」
「少し顔を出すくらいならいいかな」
カバンやバッグは、手で持つほうがいい。
街を見ているとカバンを背負っている男性を見かけます。
バッグを肩に掛けている人も見かけます。
スリムになりたければ、よくない習慣です。