まとめ
（スリムな人が実践している30の秘密の習慣）
- 規則正しい生活習慣を、心がける。
- ワンサイズ小さな服を着て、恥ずかしさをダイエットへの意欲に変える。
- ウエストフリーのパンツは控える。
- ベルトを締める。
- 食事をするときに、部屋を薄暗くする。
- デザートは、食後に食べる。
- 動きたくないと思う寒い時期こそ、逆に動く。
- マーガリンより、バターを選ぶ。
- 手間がかかるおやつを選ぶ。
- 食べきれなかった分は、テイクアウトする。
- お菓子や食べ物の写真を、視界に入れないようにする。
- ストレッチとマッサージをしてから、寝る。
- 重い荷物は、ダンベルだと考える。
- 朝にフルーツを食べる。
- 白い物より、黒い物を口にする。
- 小腹がすいたときには、アーモンドを食べる。
- 疲れたときほど、体を動かす。
- お風呂上りに、水をかぶる。
- 今日のおかずは、キムチにする。
- 部屋の整理整頓から始める。
- より具体的な情報は、足を使って収集する。
- 「強気・積極的」を、心がける。
- 重い腰ほど、さっと上げる。
- コーヒーは、ブラックで楽しむ。
- カロリーハーフの飲み物や食品には、注意する。
- 人工甘味料を使うくらいなら、食事の量を半分にする。
- 目をつぶって、食事する。
- バスタイムをあと10分長くする。
- 寂しいだけの理由で参加する飲み会は、断る。
- カバンは背負うより、手に持つ。
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