食事の量を抑える工夫があるのでご紹介します。

誰にでもできる簡単な方法です。

食事の前に、ほんの一口の水を飲むことです。

できれば、ミネラルウォーターのような水のほうがいいでしょう。

食事をする前に水を飲むと、おなかが少し膨れます。

すると食事の際に満腹を感じやすくなり、食事の量を抑えられます。

飲むときも、ゆっくり水のおいしさを味わいながら飲むと、心まで満たされます。

こうすれば食事の際に必ず水を摂取することになり、食事の量を抑えられるばかりか、血液もさらさらになります。

体にとっても、素晴らしい習慣です。

ただし、1つ注意していただきたいことがあります。

いくら水を飲むのがいいからとはいえ、たくさん飲みすぎるのはよくありません。

水を飲みすぎると、胃酸や消化酵素の濃度が薄くなってしまうため、消化不良を起こしやすくなってしまうからです。

また、飲みすぎは急に体を冷やしてしまうことになります。

「一口の水」なら、適量であり問題ありません。

今後は、一口の水を飲んでから、食事を始めてみましょう。

ほんのわずかな習慣ですが、これこそダイエットに効くのです。

• 一口の水を飲んでから、食事を始める。