あなたはお風呂に入るとき、何か工夫をしていますか。

ダイエットで控えたほうがいい入浴方法を紹介します。

控えたほうがいい入浴方法は、2つあります。

「シャワー」と「熱いお風呂」です。

まず1つ目のシャワーは、すでに入浴ではありません。

お湯はただ汗を流すだけになるため、汗をかく量が少なくなり、疲労回復の効果が小さいためです。

なかなか疲れが取れないと悩む人に限って、シャワーが習慣になっています。

2つ目は「熱い湯」です。

急に熱い湯に浸かると、心臓への負担が大きく健康によくありません。

心臓の悪い人には、発作を起こすこともあるといいますから注意です。

また熱い湯船だからこそ、湯に浸かっている時間も短くなり、汗をかく前にお風呂から出ることになります。

熱い湯に浸かった後は、体も冷えやすくなっているため、風邪も引きやすい。

以上の点から、ダイエットのためには「シャワー」と「熱い湯」はおすすめしません。

では、成功するダイエットに必要な入浴とは、どんなものでしょうか。

ずばり「半身浴」です。

半身浴とは、38度前後のぬるま湯に下半身だけ浸かる入浴方法です。

心臓への負担を避ける入浴法として、若い人だけでなくお年寄りにもおすすめです。

ぬるま湯のため、人によっては物足りないと感じる人もいるでしょう。

好きな本を読みながら、のんびり気長に湯に浸かってください。

湯に浸かり始めて10分を過ぎると、急に汗が体中から噴き出してきます。

体の芯から温まった、という証拠です。

たくさん汗をかくことで毒素が体外に排出され、疲れも取れやすくなります。

個人差はありますが、1回のお風呂でおよそ200キロカロリー、消費すると言われます。

半身浴をして、汗をたっぷりかいて体の中の不要な毒を排出しながら、カロリー消費まででき、そのうえ読書もできる。

まさに半身浴は、ダイエットに欠かせない入浴方法なのです。

• 半身浴をする。