1日24時間とはいえ「記憶力が高まる時間帯」と「記憶力が弱くなる時間帯」があります。

記憶力が最もよくなる時間帯は、朝食後です。

理由は、ブドウ糖が関係します。

ブドウ糖は、脳の唯一の栄養素です。

体の筋肉や内臓器官などは、多数の栄養素を必要としますが、脳が必要とするのは、ブドウ糖のみです。

たとえば、体重60キロの人がいて、脳の重さが1,400グラムとしましょう。

この場合、脳は、全体重のたった2パーセントしかありません。

しかし、2パーセントしかないにもかかわらず、カロリー全体の20パーセントも消費するところです。

睡眠中は食事をしないため、脳は栄養不足になっています。

朝食を食べてブドウ糖を吸収すれば、しばらくして、記憶力は最も高くなります。

十分に睡眠を取ったおかげで、脳の疲れが取れている状態です。

朝食によってブドウ糖が補給されれば、脳は最高の仕事を発揮します。

ゆえに、勉強ができる人ほど、朝に勉強をしています。

朝に勉強するほうが、記憶力がよくなることを経験的に気づいているからです。

また逆に、記憶力が弱くなる時間帯があります。

夕方や夜です。

理由は単純で、疲れているからです。

日中の疲れがたまり、頭の回転が鈍くなります。

成績が悪い人ほど、夜に勉強しようとします。

「夜は静かだから集中できるだろう」と思いますが、実際は勉強中に眠くなり、気づけば朝になっています。

もちろん昼食後や夕食後でも、ブドウ糖が補給された後の脳は、活動的になります。

しかし、昼を過ぎた後は、日中の疲れがいくぶんたまっているせいもあり、食後の眠気は大きくなります。

昼食を食べた後、猛烈な眠気に襲われたことはありませんか。

ブドウ糖が脳にいいとはいえ、眠くなっては仕方ありません。

ゆえに、勉強するなら朝食後が一番なのです。

• 朝食後に勉強する。