常に冷静でいるための最初の一歩は「意識」です。

「常に冷静でいよう」と明確に意識してください。

さらっと意識するのではなく、強く明確に意識することが大切です。

意識するだけでは何も変わらないように思えますが、意義はあります。

意識しないと注意できません。

意識するから注意できます。

意識することで「感情のブレーキ」が強化され、心の安定性が高まります。

強く意識すればするほど、ますます安定性が高まります。

日頃から意識していれば、感情的になることがあったときに注意できるでしょう。

「感情的になってはいけない。ここはきちんと落ち着こう！」

自分に言い聞かせることができ、感情の抑止が働きます。

もちろん意識していても感情的になることはありますが、一定の効果があるのは間違いなく、意識することは無駄になりません。

常に冷静でいることを意識しましょう。

「私は常に冷静を心がける」と。

しっかり意識すればするほど、注意喚起が高まります。

脳の前頭葉が刺激され、感情を抑える力がアップします。

きちんと声に出して言うと、さらに効果が高まります。

宣言をするような感覚が生まれ、冷静を徹底する決意が固まるでしょう。

うっかり感情的になってもペナルティーはありません。

「ちょっと油断していたね。今後はもっと意識してしっかり注意しよう」と思えば十分です。

冷静でいることは大人になることです。

子どもはすぐ感情的になりますが、大人になればなるほど感情のコントロールが向上して、冷静を保てるようになります。

日頃から「常に冷静」を意識することで、前頭葉の発達が早くなるのです。

• 常に冷静でいようと意識する。