週末になったら、やっておきたい儀式があります。

それは「今週一番頑張ったことへの表彰式」です。

1週間を振り返って、一番頑張ったと思えることを思い出してください。

一番頑張ったことを思い出して、表彰すればいいのです。

表彰式といっても堅苦しく考えないでください。

あくまで個人的でいいのです。

表彰の授与者は、あなた。

表彰の受賞者も、あなた。

表彰式の会場は、あなたの心の中です。

あくまで個人的な儀式ですから、ルールや形式にとらわれず、リラックスして自由に取り組んでみてください。

たとえば、カフェで飲み物を飲みながら今週の出来事を思い出せば、いい時間を過ごせるでしょう。

自分の部屋で、まったりしながら静かに思い出すのもよし。

湯船に浸かりながらでもOKです。

もちろんやらなければいけないものではありませんが、ないよりあったほうがいいものです。

あなたの好きな方法で表彰式授賞式を開催してください。

賞の名前は「今週一番頑張ったこと大賞」

自分で自分に賞を贈りましょう。

「今週はこれを一番頑張りましたね。おめでとう！　素晴らしい！　この調子で引き続き頑張りましょう」と。

きちんと表彰することで気持ちに区切りがつきます。

「また来週も頑張ろう！」と思えるようになるでしょう。

賞の名前は「今週一番頑張ったこと大賞」です。

賞にきちんと名前を付けることで、それらしくなり、ますます面白くなります。

1週間を振り返る機会にもなると同時に、気持ちのうえでも1週間のよい区切りになります。

また自分を認める行為によって自信がついて、自己肯定感が安定します。

たとえ結果が出ていないことでもいい

しっかり頑張ったことがなくてもいいのです。

だらだら過ごした1週間であっても、まったく何もしていないことはないはずです。

その中から一番頑張ったことを思い出してください。

自己判定でいいのです。

あなたの努力はあなたが一番知っています。

自分なりにベストを尽くしたことがあるでしょう。

米粒のように小さなことでもいいので、1週間を振り返って一番頑張ったことを思い出しましょう。

「自分なりに頑張った」ということがあれば十分です。

たとえ結果が出ていないことでもいいのです。

結果は出ていなくても「自分なりに頑張った」という事実があれば、受賞に値します。

毎週末が楽しみになること間違いなし

自分に表彰したら、お祝いにごちそうやスイーツを食べるのもよし。

おいしいものをできれば、心も体も元気がチャージされ、また来週も頑張れます。

これを習慣にすれば、週に1回は自分を認めることになるので、自己肯定感が安定します。

明るいイベントとなり、毎週末が楽しみになります。

いいリズムが生まれ、人生がうまくいきます。

• 週末には、今週一番頑張ったことを思い出して、個人的に表彰する。