人前で緊張しないためには、人目に慣れておくことが必要です。

できるだけ大勢の人目に慣れておけば、本番のとき、人前に立っても緊張が小さくなります。

普段の日常生活で人目に慣れる場は少ないように思えますが、誤解です。

実際は、少ないどころか数多くあふれています。

たとえば、授業・集会・会議です。

多くの人が集まっている場で積極的に発言しましょう。

勇気と度胸が必要ですが、多くの人から一斉に注目を浴びる機会になります。

お金もかからず、誰の迷惑にもなりません。

積極的に発言することは、メンタルトレーニングの一環にもなります。

もちろん積極的な発言をすることで、積極的に参加することにもなります。

本番の緊張を減らしたければ、前もって緊張を経験しておくことです。

授業・集会・会議を活用すれば、人目を慣れる経験は、毎日たくさんあることに気づくでしょう。

人前で発言できる機会は、すべて利用するつもりで生かしましょう。

積極的に手を挙げて、多くの人目に慣れておくこと。

授業・集会・会議の規模によっては、本番より大勢の人目に慣れることも可能です。

毎日がトレーニングです。

本番前に恥ずかしい思いをした分だけ、本番の恥ずかしさが軽くなります。

できれば1番手で発言すると、さらに効果的です。

真っ先に発言するのは、最も目立って勇気も度胸も必要ですが、必ずメンタルが鍛えられます。

• 授業・集会・会議で積極的に発言をして、人目に慣れておく。