緊張したときは、一口の水を飲みましょう。

水には、自律神経を整える働きがあります。

緊張しているときに水を一口飲めば、交感神経が刺激され、心身のリラックスを促せます。

水は、常温でも冷温でもかまいません。

たった一口でも効果は絶大。

緊張が目立ってきたとき、水を一口飲むだけで、気持ちがほっと安らぎます。

乱れていた精神状態が落ち着くのがわかるでしょう。

状況が許すなら、本番中に飲むのも効果的です。

番組の司会者が、進行の途中で一口の水を飲むことがあります。

よく見かける光景ですが、喉の渇きを潤すだけでなく、リラックスを促す意味もあります。

さすがに面接中や試験中に水を飲むのは不適切ですが、普通のプレゼンや討論会なら、途中で飲むのも許容範囲です。

本番中「緊張が強くなったかな」と思ったとき、水を一口飲むだけで簡単に緊張をほぐせます。

会場に水が準備されていなければ、自分でペットボトルを持ち込めばOKです。

「緊張で水を飲むどころではない」と思ったときは、すでにイエローカードです。

気持ちに余裕がなくなりつつあるので、水を飲んだほうがいいでしょう。

「水なんて必要ない」と思うかもしれませんが、水を持っているだけでも安心感が出るでしょう。

一口の水を飲む時間が一瞬の休憩にもなり、自分のペースを取り戻しやすくなります。

ほどよい間を作り、穏やかな雰囲気を作る効果もあります。

ただし、水の飲みすぎには要注意です。

緊張していると、尿意を感じやすくなる特徴があります。

緊張するたびに水を飲んでいると、さらに尿意を促し、発表の妨げになります。

本番中、緊張で水を飲むなら、ペットボトル1本分までが限度です。

• 緊張したときは、水を飲む。