緊張したとき、体に独特の変化が現れます。

• 心拍数が上がる

• 呼吸が乱れる

• 体温が上がる

• 汗をかく

• 手足が震える

• 喉が渇く

• 肩が凝る

体が普段と違った状態になります。

普通なら「つらい」「苦しい」「嫌だ」と考えるところですが、少し視点を変えてみましょう。

「自分は緊張している。つくづく人間の体は不思議だよなあ」と考えてみましょう。

いったん心と体を切り離して、客観的に自分の緊張状態を観察してみる。

意識を宙に浮かせた感じで、自分で自分を見ているように捉えるのがコツです。

すると、自分の体の異変を観察するような感じになり、緊張から意識がそれます。

最初はスムーズにできないかもしれませんが、うまくできるようになるまで根気よく意識してみてください。

だんだん緊張による不快感が和らぎ、むしろ楽しさや面白さが強くなっていくでしょう。

気づけば、リラックスが得られているのです。

緊張とは、見方を変えると、面白い現象でもあります。

いつでもどこでも簡単に体験できることではありません。

今すぐ緊張しようと思ってもできません。

限られた場面しか体験できない、体の変化。

だからこそ、たまには体の珍しい変化を楽しもうではありませんか。

緊張したら「緊張」という状態を楽しみましょう。

「人体の不思議を体験している時間」と考えてみる。

緊張したら、体の珍しい変化を楽しむくらいでちょうどいいのです。

• 自分の緊張を、人ごとのように捉えてみる。