あがり症の人は、いきなり大勢の人前で発表してはいけません。

むしろ禁止です。

あまりに精神的ストレスが大きく、失敗体験を増やす結果になりやすいからです。

「あがり症の克服には場数が重要」と言われます。

もちろん場数が重要なのは事実ですが、場数だけでは不十分です。

成功体験も必要です。

場数と成功体験の両方があって、あがり症が克服できます。

薬物の力を借りる方法もありますが、効果は一時的であり、根本的な治療にはなりません。

薬だけであがり症を完治するのは、現在のところ不可能です。

根本的に治すなら、やはり場数と成功体験に勝るものはありません。

では、成功体験を積み重ねるのはどうすればいいか。

まず少人数の人前から経験していくことが大切です。

最初から大勢の聴衆の前で発表するのではありません。

いきなり大勢の前で発表するのは、ベテランでも緊張します。

最初は、1人の聴衆の前から始めましょう。

聴衆が1人だけなら、心理的な負担が軽くて済みます。

緊張も不安も小さくて済むため、発表が成功しやすくなるでしょう。

もし失敗したとしても、精神的ダメージも落ち込みも小さくて済みます。

慣れてくれば、3人・5人・10人と、段階的に増やしていきます。

すでに失敗体験によるトラウマがあったとしても、成功体験の数を増やすにつれて「記憶の書き換え」が起こります。

いわゆる、上書き保存です。

成功体験が失敗体験をかき消していき、トラウマが小さくなっていくのです。

こうすれば、たとえ大きなトラウマがあったとしても、あがり症を克服できます。

薬物療法と平行して行えば、ますます効果が高まります。

時間はかかりますが、最も確実な方法です。

• あがり症の人が場数を踏むときは、まず少人数から始めることで成功体験を積み重ねていく。