「はあ。はあ。つらいなあ」

筋トレ中は、重いダンベルを持ち上げているため、つらいと感じる瞬間の連続です。

疲れて息苦しくなり、表情も悪くなります。

しかし、そのトレーニングを乗り越えると「いいこと」があります。

以前より筋力が強化されます。

傷ついた筋肉繊維が回復する際、同じ負荷がやってきても対応できるように、元の状態より筋力繊維を強化して回復させます。

これを「オーバーロードによる超回復の法則」と言います。

私たちは、ダンベルでトレーニングを繰り返すたびに筋力が上がります。

これは「筋力」だけでなく「精神力」にも当てはまります。

あなたが、1,000人もの大衆の前でスピーチしている光景を想像しましょう。

大勢の人を目の前に、極度に緊張するはずです。

足や手は震え、上手にスピーチができないことでしょう。

「ええと、あの、今回のスピーチでは、その、まず」

当然です。

この緊張に耐えられるだけの精神力がないと、まず乗り越えることができません。

では、どうすれば耐えられるようになるのかというと、筋トレと同じです。

つらいと思っても、何度も続けてください。

何度も続けて経験すれば、不思議なことが起こります。

だんだん慣れて、緊張しなくなってしまいます。

つらいと感じて落ち込んでも、少し休憩すれば、以前より強い精神力が身についています。

同じプレッシャーがやってきても対応できるように、元あった状態より精神力を強化させて、落ち込みから回復させます。

これを、あなたもご存じの「慣れ」と言います。

以前より対応できるような強い精神力を身につけています。

最初は緊張のせいでうまく話せませんが、慣れてしまえば、むしろ緊張することさえ難しくなります。

あなたの精神力が鍛えられたということです。

プレッシャーをつらいと感じるのは、最初だけです。

初めての経験は大きなプレッシャーを感じるため、誰でもつらいと感じます。

そのプレッシャーをダンベルとして活用すれば、あなたの精神力はぐんぐん鍛えられるのです。

• プレッシャーで精神力を鍛える。