お風呂上りに「リラックスタイム」を作ってみましょう。

体だけでなく、心まで安らいできます。

お風呂に入ると、副交感神経が優位になります。

副交感神経が優位になると、だんだん眠くなります。

睡眠に入る前に、ちょっとだけリラックスタイムを作って、体のリラックスだけでなく、心のリラックスもしてしまいましょう。

• ティータイムを15分だけ作る

• 日記を書く

• ちょっと読書をする

• 今日1日を振り返る

ポイントは「薄暗いところ」で「静か」に「1人」で、自分と向き合うことです。

リラックスタイムは、1人のほうが効果的です。

本当のリラックスタイムは、自分と向き合う時間です。

自分と向き合うのですから、ほかの人がいると、向き合いにくくなります。

お風呂上りに、1人だけのリラックスタイムは、乱れた心を落ち着かせ、精神的にとても効果があります。

今日のお風呂上りに、15分ほどでかまいません。

お茶を飲みながら、今日1日を振り返ります。

リラックスタイムを作りましょう。

• 入浴後に、リラックスタイムを作る。