リラックスの100の方法
90
リラックスのスイッチは「耳」にある。耳をマッサージして、自律神経を整える。
リラックスしたいときは、耳をマッサージしましょう。
顔や体のマッサージをすることはあっても、耳のマッサージをすることは少ないのではないでしょうか。
耳は、私たちが見落としがちなマッサージポイントです。
耳は、200以上のツボが集まっているところです。
まさに「ツボの密集地帯」。
耳をマッサージすると、多くのツボを効率よく刺激できます。
手軽に即効性が得られ、幅広い健康効果を期待できるでしょう。
指を使って、耳全体を優しくマッサージしていきましょう。
マッサージは、ぐりぐり揉むだけではありません。
「つまむ」「引っ張る」などのバリエーションを意識すると、さらに効果的です。
血行やリンパの流れがよくなって、全身がぽかぽかしてくるでしょう。
肩こりや倦怠感が軽くなり、体調がよくなっていくでしょう。
耳のマッサージにはリラックス効果もあります。
耳たぶを優しく押さえると気持ちいい。
だんだん副交感神経が優位になっていき、気持ちが落ち着いたり疲れが取れたりするでしょう。
耳のマッサージには冷えの改善効果も認められています。
耳のマッサージによって全身のツボが刺激されると全身の血行がよくなって、毛細血管に血液が行き渡るのです。
リンパの流れが促されることでフェイスラインが整い、小顔効果も期待できます。
また耳には食欲を抑えるツボや消化を助けるツボもあるため、ダイエットにも有効です。
美容面の効果もあって、悩む女性にとっては嬉しいメリットと言えるでしょう。
いらいらしたときや気分をリセットしたいときは、耳のマッサージを楽しんでください。
リラックスの100の方法（90）
- 耳をマッサージする。
登山と人生には共通点が多い。
リラックスの100の方法
- アロマキャンドルに火をつけて、じっと見つめる。
心地よい香りがあなたを優しく包み込む。 - 「爪を切る＋爪やすりで爪を美しく整える」
- 屋外階段に出て、外を眺めながらのんびりする。
道行く人や道路を走る車を眺めるのもよし。 - ビルの屋上で、風に当たりながら眺めを楽しむ。
素晴らしい眺めに感動すれば、心も明るく晴れ渡る。 - トイレの個室に駆け込んで、ほっとするひとときを作る。
ただし、長居は控えること。 - 花を買って、部屋に飾る。
花のある生活は、心を豊かにする。 - 頑張った自分に、ご褒美のマッサージをプレゼントする。
至福のひとときとなるに違いない。 - 般若心経を音読する。
シンプルな276字は、人生の教科書。 - 絶景写真集を眺める。
素晴らしい景色に酔いしれる時間を作ろう。 - 洗濯機のぐるぐる回る渦を眺める。
不思議なリラックス効果があなたを癒す。 - 人に言われて嬉しかった言葉を思い出す。
自分の魅力や長所をスムーズに思い出せる。 - ソファに座って、のんびりくつろぐ。
自分だけのリラックススペースを満喫しよう。 - アロマセラピーでエレガントな香りを楽しむ。
アロマのある生活でストレスに強くなろう。 - 岩盤浴を楽しむ。
たっぷり汗をかいてリフレッシュすれば、未来に向かう活力も湧いてくる。 - 背中で日光浴を楽しむ。
地面に映った自分の影を見て楽しむのもよし。 - お気に入りの耳かきで、耳掃除をする。
最後に耳掃除をしたのはいつですか。 - フェイスパックでヒーリングタイムを楽しむ。
お肌も心も癒され、元気になる。 - 故郷の山を思い出す。
原点の風景を思い出すと、心が癒される。 - 旅行ブックを見て、旅気分を満喫する。
旅行に行った気になるだけでも有意義な時間。 - お世話になっている人へ感謝の手紙を書く。
上手に書くコツは、力を抜くこと。 - 未来の自分に手紙を書いてみる。
時が来れば読み返してみよう。 - 暑いときは、冷えた缶ジュースを顔に当てて冷感刺激を楽しむ。
寒いときは、温かい缶ジュースを顔に当てて温感刺激を楽しむ。 - 整体に行って、体の状態を診てもらう。
ゆがみがあれば、直してもらおう。 - 段ボールの中に入ってみる。
保温性がよくて、意外と居心地がいい。 - 蒸しタオルを顔に乗せて、3分間ぼうっとする。
ほかほかしたぬくもりが、あなたを優しく包み込む。 - 愛するペットと日なたぼっこを楽しむ。
一緒に楽しむと、ますますパートナーシップが深まる。 - 子ども向けの絵本を読む。
大人になった今こそ読んでみる価値がある。 - 観覧車のゴンドラは、幸せな気分になる乗り物。
観覧車で1周すると、気分も1周する。 - 今まで一番頑張ったときのことを思い出す。
感慨にふけりながら自分を褒めよう。 - ふわふわしたものを抱きしめる。
リラックスできて、心の弾力を取り戻せる。 - 癒しのアロマは、あなたの財布の中にある。
お札の香りは、ストレス解消になる魔法の香り。 - イチゴを食べる。
美しい赤と甘酸っぱい味に癒されよう。 - 「湯船に浸かってくつろぐ＋大好きな歌を歌う」
- 仮眠を取る。
短い時間であっても、頭がすっきりする。 - 美男美女の写真をじっくり見る。
美しい容姿には人を癒す力がある。 - 習字を楽しむ。
書けば書くほど、心が落ち着く。 - 高級ホテルでアフタヌーンティーを楽しむ。
優雅で贅沢なひとときとなるのは間違いない。 - ひたすら黙って、沈黙の時間を過ごしてみる。
無言になることも、リラックスの1つ。 - 日没の直前直後、美しい夕日を眺める。
マジックアワーを満喫して、ドラマチックな時間に包まれよう。 - ペットショップに足を運んで、かわいい動物たちに癒される。
かわいい寝顔を楽しめることもある。 - 子どもの寝顔をひたすら眺める。
子どもの寝顔ほど癒されるものはない。 - 田舎に行って、のどかな田園風景に癒される。
そこには豊かな緑と新鮮な空気がある。 - 甘いホットココアを味わいながら飲む。
疲れた脳と心を癒すヒーリングドリンク。 - いつもは見向きもしない道端の花を、じっくり見つめてみる。
美しい植物は、あなたが普段通る道にある。 - 靴下を脱いで素足になってみる。
解放感があって気持ちいい。 - 大袋のお菓子を買って、思う存分食べてみる。
120パーセントの満足感を楽しめる。 - ネクタイを外す、緩める。
首回りが楽になるだけで、背中に羽が生えたような感覚になる。 - お風呂上がりにしっかり水分補給をする。
腰に手を当て、豪快な飲みっぷりを決めよう。 - ベッドの上で泳いでみる。
水はなくても、自宅で簡単にスイミング感覚を楽しめる。 - 入浴剤を多めに入れて、よりリッチなバスタイムを楽しむ。
色と香りが濃厚になってリラックス効果もアップする。 - 抱き枕を抱きながら寝る。
好みのカバーを付けるのもよし。 - 甘えることができる人に甘えてみる。
たまには甘えることも必要。 - 今日できることは、今日中に片付ける。
終わりさえすれば、ストレスから解放される。 - 手を洗う。
手に清潔感が広がれば、心にも清潔感が広がる。 - 季節外れのおでんを食べてみる。
「おでん＝冬」は固定観念。 - 好きな芸能人やスポーツ選手に、ファンレターを書いてみる。
思いの丈を書きつづり、エールを送ろう。 - 紅葉を見に行く。
山のお化粧を楽しもう。 - 滝を見に行く。
マイナスイオンを浴びて、清らかな雰囲気に包まれよう。 - 寒い冬は、使い捨てカイロで温まる。
冷えた体だけでなく、心も温めてくれる。 - 10万円を引き出して、財布に入れる。
まとまった現金には、自信と安心をもたらす力がある。 - 回転椅子に座って、くるくる回ってみる。
遊園地の回転ティーカップと思えばいい。 - 望遠鏡や双眼鏡で、月を観賞する。
月の表情に癒されよう。 - 猫カフェに行って、キャットワールドを満喫する。
眺めても遊んでも楽しく過ごせる。 - 宝石店で指輪やネックレスをじっくり眺める。
気になるものがあれば、試着してみよう。
気に入ったら、思い切って買ってみるのもよし。 - 実家に帰省して、のんびりする。
週末帰省・日帰り帰省もあっていい。 - 河原をのんびり歩く。
すべての河原は、素晴らしい癒しスポット。 - 自分で自分に「お疲れさまです」と声をかける。
自分で自分の労をねぎらうこともあっていい。 - ソースやドレッシングをたっぷりかけてみる。
かけすぎを楽しむこともあっていい。 - 酸素カプセルに入りに行く。
狭い密室の中で、あなたは生き返る。 - 美容パックをする。
お肌も心も潤って癒される。 - すてきな髪飾りを手に入れて、お姫様気分を楽しむ。
たっぷりおしゃれを楽しんで、身も心も美しく輝こう。 - 遊覧船に乗ってクルージングを楽しむ。
リゾートのような非日常を味わえる。 - ひたすらにこにこして明るい表情をする。
笑顔には、ポジティブのスイッチをオンにする働きがある。 - 天に向かって祈りを捧げる。
神聖な時間を通して、心が満たされる。 - 下着1枚だけで寝てみる。
新しい感覚があなたを包み込む。 - 木に触れて、木とのスキンシップを楽しむ。
大自然のパワーがあなたに宿る。 - パワースポットに足を運んで、エネルギーをチャージする。
不思議なご利益があるかもしれない。 - ロケ地を巡る聖地巡礼の旅に出かけよう。
特別な時間を経験できて、作品に対する愛と理解が深まる。 - 日本庭園に行って、散策を楽しむ。
のんびり歩くだけで、英気が養われる。 - 美顔器でセルフエステを楽しむ。
美容目的はもちろん、リラックス目的で楽しむのもあり。 - リップクリームを塗る。
唇が潤うと、心も潤う。 - 高級なお菓子を、自分のために買って味わう。
頑張った自分へのご褒美。 - 古いお守りを神社に返納しに行く。
古いものを手放せば、生活の新陳代謝がよくなる。 - 神社に行って参拝する。
神仏に感謝を捧げることは、生きる力を高めることになる。 - お墓参りに行く。
ご先祖様が眠るお墓は、あなたにとって最高のパワースポット。 - 森林浴を楽しんで、フィトンチッドを取り込む。
森林は、自然の療養所。 - ヨガに取り組む。
いろんなポーズを決めて、疲れた心身をリフレッシュさせよう。 - 茶器と茶せんを使って、抹茶をたてる。
和菓子を添えていただくのもよし。
1人で茶会を開くのも素晴らしい。 - 自分で自分の頭をなでてみる。
自分で自分をかわいがることもあっていい。 - リラックスのスイッチは「耳」にある。
耳をマッサージして、自律神経を整える。 - 登山で森林浴と有酸素運動を楽しむ。
登山と人生には共通点が多い。 - お風呂に花びらを浮かべて、優雅なバスタイムを満喫する。
憧れのバラ風呂で、お姫様気分を味わおう。 - 観光マップを眺める。
見どころが詰まっていて、旅行気分を満喫できる。 - 「無地のはがきに絵を描く＋メッセージを添えて投函する」
- いつもは通り過ぎる高級パン屋に入り、一目惚れしたパンを買う。
あなたがすることは、おいしいパンを食べて、幸せになること。 - ホットアイマスクをして、一眠りする。
今すぐ心地よい刺激に包まれ、天国体験を満喫できる。 - 頭皮のマッサージを楽しむ。
頭皮の血行がよくなると、髪にも栄養が行き渡る。 - デバイスを変える。
刺激のバリエーションが変わって新鮮な感覚が生まれる。 - オープンテラスのあるパン屋で、優雅なティータイムを満喫する。
天気のいい日は、最高のテラス日和。 - フラワーパークで花鑑賞を楽しむ。
園内の花屋でお気に入りが見つかれば、買って帰るのもよし。
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