40代や50代の人でも、健康面にまったく問題ない人がいます。

さぞ、運動を毎日欠かさずにしているのだろうと思うでしょう。

そういう人に「何か特別な運動でもされているんですか」と尋ねると、やはりスポーツを趣味としていることが多いようです。

「山登りという趣味」

「週末はテニスをしている」

「毎日欠かさずウォーキングをしている」

しかし、中には、意外な答えが返ってくることがあります。

「いいえ、特に何もしていません」と言う人がいます。

しかもそういう人は多い。

そういう人がまれにいます。

「そうか。運動しなくても病気にならない体なのか。羨ましいな」

そう思います。

しかし、違います。

そういう人は、何も運動をしていないわけではありません。

普段の生活でよく歩いているだけです。

仕事に集中していれば、自然と体を動かすことになります。

職種にもよりますが、調べ物をするために本屋に出向いたり、人と会うために営業に回ったりします。

椅子に座って集中する作業なら、気分転換で歩くことも多いはず。

家事や洗濯も本腰を入れていると、1日で結構歩くはずです。

歩いて買い物に出かけたり、庭掃除で体を動かしたりなど、普段の生活の中で自然と体を動かしたり、歩いたりする機会がある。

そういう人は、もはや歩いて運動することが当たり前すぎて、特別なことという認識はありません。

だから「運動は何もしていません」と答える。

これは素晴らしいことです。

日常の家事を一生懸命にこなすだけで、日常の中にうまく運動を取り込めます。

健康は維持できるのです。

• 歩いて運動することを、当たり前のことだと思うくらいに習慣化させる。