本格的に歩けば、必ず体が熱くなります。

体が熱くなれば、汗をかきます。

汗をかき続ければ、やがて体は水分不足になります。

さらに夏なら、たとえ涼しいはずの朝であろうと、汗をたっぷりかくことになるでしょう。

そこで、欠かせないのが「水分補給」です。

歩いている途中でも水分補給を考え、ペットボトルに水を入れて歩きます。

「重いものを持ち歩くのは面倒だなあ」

その言葉を待っていました。

水の入ったペットボトルはたしかに重い。

だからこそ、いい。

ダンベルになるからです。

腕を90度に曲げた状態で、水の入ったペットボトルを持ち歩くと、れっきとしたダンベルになります。

腕の筋肉に力が入り、脂肪燃焼が促されたり引き締まったりします。

だから、重いものを持ち歩くのは、むしろ好都合です。

水分補給とウォーキングの効果の促進を同時に実現できる、効率のいい方法なのです。

• 水の入ったペットボトルを、ダンベルにして歩く。