自己管理の基本は、集中することです。

集中するから、作業や行動の質が高くなり、管理がうまくできるようになります。

行動面だけでなく、精神面においてもそうです。

落ち込んだときには「元気にならなければ！」と思います。

落ち込んでいる自分に、無理やりカツを入れて奮い立たせようとしますが、なかなか簡単にできるものではありません。

本当は、落ち込むときには、しっかり落ち込んでおいたほうがいいのです。

しっかり落ち込んで、つらさや弱さをすべて吐き出したほうが、後からすっきりします。

気分転換がしやすくなるのです。

悲しいときに「涙を流すとかっこ悪い。我慢しなくちゃ！」と思います。

でも、本当は、悲しいときには、目が乾ききるくらいに、思いきり涙を流しておいたほうがいいのです。

しっかり涙を流したほうが、後からすっきりした気分になります。

たくさん涙を流すほうが、ストレスを吐き出せます。

次の回復へのステップにつながります。

中途半端な状態なら、次へのステップに進みにくくなります。

我慢をすることは、日本人の得意技です。

忍耐強い日本人は、我慢をすることが美徳と考えますが、一概にそうとも限らないのです。

自分をうまく管理するためには、集中することが大切です。

落ち込むときには落ち込み、泣くときには泣いたほうが、ストレスをうまく吐き出せ、回復も早くなるのです。

• 落ち込むときには、しっかり落ち込む。
• 泣くときには、しっかり泣く。