さあ、腕立て伏せをしてみましょう。

目標は「100回」です。

できるわけがないと尻込みしそうな目標ですね。

大きな目標に驚くところですが、もちろん休憩を入れてかまいません。

何度休憩を入れてもOK。

たとえば「10回10セット」「20回5セット」です。

制限時間はありません。

休憩を入れながら腕立て伏せをしても、100回は100回です。

連続100回は一部の人しかできませんが、制限時間を作らず複数回に分けてチャレンジするなら、ぐっと難易度が下がりますね。

もちろん筋力に自信があるなら、一気に100回やり遂げるのもよし。

「100」という大台を達成することに意味があります。

自分の限界に挑戦するような気持ちになる！

腕立て伏せは筋トレの定番の1つですが、しっかり頑張れば、まとまった運動となります。

自分の限界に挑戦するような気持ちになってください。

腕・肩・胸の筋肉に大きな負荷がかかり、しっかり汗をかけます。

なかなか大変な無酸素運動ですが、だからこそリフレッシュやストレス解消となります。

「誰かにやれ」と命令されてやるのは抵抗があっても、自分の意思で取り組むなら、やる気を出して頑張れるでしょう。

100回の腕立て伏せをやり遂げた後は、大きな達成感を味わえます。

二の腕はぱんぱんに膨らんでいて、自分でも驚くに違いありません。

大きな目標を達成することで、自己肯定感もアップするでしょう。

疲れは感じていても、達成感があるおかげで、すっきりした気持ちになっているはずです。

腕立て伏せ100回にチャレンジして、強い自分を手に入れましょう。

• 休憩を入れながら、腕立て伏せ100回にチャレンジする。