気分転換したいとき、突然ハイテンションになってみましょう。

特別な事情は必要ありません。

何の理由もなく、とにかく明るく振る舞ってみるのです。

上機嫌のスイッチを入れるように「3、2、1」でスタートです！

• 笑顔でにこにこする

• 声のトーンを上げて話す

• 普段より元気よく振る舞う

• 何をするにも積極的な態度を見せる

• 急に鼻歌を歌ってみる

「ついさっき特別嬉しいことがあって最高にご機嫌です！」という感じになってください。

役者は本番が始まると、役のスイッチが入って演じ始めますが、それと同じイメージです。

中途半端ではなく、アクセル全開で演じてください。

遊びのつもりでかまいません。

面白半分でOK。

わざとらしくても大いに結構です。

「ちょっと無理がある」「突然ハイテンションになるのは不自然」などと思わないでください。

文句を言ってしまうと、気分転換ができなくなります。

ただの気分転換です。

演技でいいので、

周りの人から「何かいいことがあったのかな？」と思われるくらい明るく振る舞い、はっきりハイテンションを見せていきましょう。

しばらく続けていると、面白いことが起こります。

ハイテンションの演技をしているだけなのに、不思議とだんだん明るい気持ちになっていくでしょう。

ポジティブ思考のスイッチが入り、やる気や元気も湧いてくるようになるでしょう。

何かいいことがあったわけではないのに、何かいいことがあったような錯覚を起こすに違いありません。

気づけば、すっかり上機嫌になっている自分がいるのです。

アズイフの法則

人間とは面白い生き物です。

ふりをしているだけで、本当にそうなってしまいます。

ハイテンションを演じることで、自分のモードが切り替わり、ふりが本当になってしまいます。

これを心理学で「アズイフの法則（The as if principle）」といいます。

ロンドンの心理学者リチャード・ワイズマンが提唱した「行動が感情を決定する」という法則です。

一例として挙げると「人は幸せだから笑うのではなく、笑うから幸せになる」というパターンです。

嘘でもいいから笑っていると、本当に楽しい気持ちになった経験があるのではないでしょうか。

アズイフの法則は、気分転換としても有効です。

わざとハイテンションを演じることで、行動が感情を変えていき、結果として気分転換となるのです。

遊び半分でも十分効果があります。

気分転換の1つとして、ぜひ試してみましょう。

• 何の理由もなく、突然ハイテンションになって明るく振る舞ってみる。