突然ですが、あなたに質問です。

昨日の食事すべてを思い出せますか。

「夕食は思い出せる」「朝食だけ思い出せない」はよくありません。

1日の食事すべてを思い出せるかどうかです。

1日4食食べているなら、4食とも思い出せるでしょうか。

食事には、午後に食べるおやつも含めることとします。

思い出せないのはよくありません。

一部を思い出せないときはイエローカードです。

すべて思い出せないならレッドカードです。

食事に意識が向いていない証拠です。

一食一食を大切にしていない可能性が高い

昨日のことなのに、意外と思い出せないことが少なくありません。

「何を食べたかな？」

意外と思い出せないことが少なくありません。

昨日の食事すべてを思い出せないのは、ながら食いをしている人によく見られます。

何かをしながら食べていると、食事以外のことに注意が向いて、食事のことが記憶に残りにくくなります。

「年を取って記憶力が下がったから」と言う人もいますが、記憶力は関係ありません。

たとえ記憶力が下がっていても、きちんと食に意識を向けて一食一食を大切にしていれば、きちんと覚えているものです。

ながら食いは、食事に対する敬意や感謝も薄くなるためよくありません。

食事を「小さなイベントの1つ」として考える

もし覚えていなくても、まだ間に合います。

さっそく今日から心がけましょう。

一食一食に意識を向け、大切にしていきましょう。

ながら食いをしているなら食習慣を改めましょう。

食事をするときは、食事に集中するのが一番です。

味覚はもちろんのこと、五感すべてを研ぎ澄ませ、目の前の食事をしっかり味わいましょう。

一口ごとに「おいしい、おいしい」と喜びを感じて、おいしさに感動してください。

一食ごとに食の豊かさを実感してください。

「今この瞬間を大切にする」という意味においても、目の前の食事に集中することが大切です。

食事を「小さなイベントの1つ」として考えてください。

食べることに喜びを感じ、敬意と感謝の気持ちを持ちましょう。

食べる前には「いただきます」と挨拶をして、食べ終わったら「ごちそうさま」で締めくくります。

そうすれば、しっかり記憶に残って、きちんと覚えることができます。

翌日になっても、スムーズに昨日の食事を思い出せるのです。

• 昨日の食事を思い出せないときは、きちんと一食一食に意識を向けて食べるようにする。