私たちは、1日3回の食事があります。

「朝食」「昼食」「夕食」です。

このほかに「おやつ」「夜食」を加える人もいるでしょう。

食べることは私たちの人生の基本です。

私たちは食べることでエネルギーを生み出します。

では、1日の中で最も大切な食事は何か。

「朝食」なのです。

朝食を軽視して、どうやって人生を楽しむのでしょう。

人生を楽しみたいなら、朝食を大切にすることが必要不可欠です。

1日の中で最も大切な食事は、朝食

1日の中で最も大切な食事は、朝食です。

にもかかわらず、多くの人が朝食を軽視しています。

「たかが朝の食事」という程度に思っていて重視していません。

ときどき朝食を抜いている人がいますが、よいことではありません。

朝食を抜くとエネルギーが不足してガス欠状態になり、パワーが出ません。

頭の回転も悪くなり、記憶力・集中力が低下します。

元気もやる気も出にくくなります。

脳のエネルギー源はブドウ糖です。

ブドウ糖を取り込むには、しっかりした朝食が必要です。

朝食を抜くと朝からパワー不足になり、ガス欠の状態で1日をスタートすることになります。

1日のスタートでつまずくと1日全体の流れも悪くなり、ろくなことになりません。

朝食を抜くだけで生活の質が低下するのですから注意が必要です。

朝に食欲が湧かない人にありがちなパターンとは

「朝は食欲がない」という人にありがちなパターンがあります。

夕食を食べすぎているのです。

夕食の量が多かったり、就寝直前に夜食を食べていたりします。

夜に食べすぎると、胃に残業をさせることになります。

就寝中は体を動かさないので、夜に食べると、そのまま脂肪として蓄積されます。

睡眠中に消化と吸収活動が行われますが、血中に糖分が残っているため、朝になっても空腹を感じないのです。

朝に空腹を感じたいなら、夕食を控えめにしましょう。

朝食は多めに食べる代わりに、夕食は控えめにしましょう。

就寝の4時間前からは食事をとらないようにすることも大切な心がけです。

朝には自然な空腹が感じられるようになり、朝食をおいしく食べられるようになります。

ダイエットの基本は「夜に食べない。朝に食べる」

肥満体型を改善するため、カロリー制限をしている人もいるでしょう。

そんな人は、朝食をたくさん食べる代わりに夕食の量を減らしましょう。

食べる量はトータルで同じでも、食べるタイミングをずらすだけで痩せられます。

ダイエットの基本は「夜に食べない。朝に食べる」です。

朝の食事を抜くのはNGですが、夜の食事を抜くのはOKです。

朝食は、カロリーを気にしなくて大丈夫

朝食は、カロリーを気にしなくてかまいません。

ダイエットをしている人の中で朝食を抜くケースが目立ちますが、無用の心配です。

朝にたくさん食べても、日中に頭や体を動かすので脂肪になりません。

むしろ朝食をとることでパワーが出るので、仕事も勉強も集中して取り組めるようになります。

勝負所でも踏ん張れます。

すべては朝食から始まります。

あえて朝食に贅沢ぜいたくな食事をしてみるのも悪くありません。

朝を迎えるのが楽しみになり、ますます素晴らしい1日にできるでしょう

• きちんと朝食をとって、1日をスタートダッシュする。