元気いっぱいの女性になるためには「よく食べ、よく歩くこと」が大切です。

元気いっぱいになるためには、なによりエネルギーが必要です。

エネルギーを摂取するためには、当たり前のことですが、きちんと食べることが必要です。

「ダイエットしてるんです」と言って、食事を控えている女性をたまに見かけます。

それも時には完全に食事（特に朝食）を取らない人がいて、びっくりします。

そもそも朝食を取らないで朝から元気いっぱいになるというのは、無理があります。

1日の始まりが遅い人は、朝食を抜いている場合が多く見られます。

それもそのはずです。

朝食を取らないで朝からエネルギッシュになんて、食いしん坊の人間には難しいことなのです。

もし本当にダイエットをしたければ、朝に食事を取る代わりに、夜の食事を控えればいいのです。

あまり食事をしてないのに痩せないと悩む人に限って、実は隠れて夜にしっかり食べています。

夜は寝る時間ですから、食事をしても消費できる活動がありません。

カロリーが脂肪となる機会を与えているにすぎません。

食事は、夜より朝にとるようにすればいいのです。

少なくとも、朝は活動の機会があります。

歩く時間があったり、おしゃべりをしたり、仕事をしたりなどです。

朝に摂取したカロリーは、自然と消費できます。

痩せるコツは簡単です。

夜に食べない代わりに、朝食をしっかり食べればいいのです。

朝からエネルギッシュなあなたを見せることができ、かつ、太らないあなたでい続けることができるのです。

• 朝食を取る代わりに、夕食を控える。