元気がないときこそ、散歩をしましょう。

散歩といえば、健康習慣の1つとして取り組んでいる人も多いでしょう。

リフレッシュやストレス解消として効果的ですが、その限りではありません。

元気がないときこそ、散歩がおすすめです。

スピードは遅くてかまいません。

活発なウォーキングもいいですが、マイペースの散歩で十分です。

ぶらぶらした歩き方でいい。

元気がなくても、のんびり歩くだけならできるのではないでしょうか。

ちょっとだけ重い腰を上げる必要はありますが、最初をクリアできれば後は楽になります。

筋肉はパワーの源です。

体を動かしていると、だんだんパワーが生まれ、元気が出てきます。

筋肉を動かせば動かすほど気力が生まれてくるので、元気が出てきます。

全身の筋肉の7割は下半身に集中しているので、散歩をすることで効率よく筋肉を動かすことになります。

ぶらぶらした散歩であっても、筋肉を動かすことに変わりありません。

外に出ると、いろいろな刺激が飛び込んできます。

四季折々の草花、行き交う人々、澄み切った青空、風の香り、空を舞う鳥、人の話し声などなど。

歩くにつれて周りの景色が変わっていくので飽きません。

五感が刺激されて、心をマッサージしてくれます。

歩くたびに気づきや発見もあって、わくわくどきどき心が躍り始めるでしょう。

だんだん気分が高まってきて、気づけばすっかり元気になっているはずです。

元気だけでなく、やる気まで出ていて、何かを始めたい気持ちになっているでしょう。

ちょっと元気が出てきたら、両手を少し大ぶりに振りながら歩いてみましょう。

ますます元気アップの効果が高まって、調子が出てきます。

じっとするのもいいですが、特に体の調子が悪いわけではないなら、ちょっとでもいいので動くほうがいい。

元気がないときこそ、散歩がうってつけです。

元気だから歩くのではなく、歩くから元気が出るのです。

• 元気がないときは、散歩を楽しむ。