執筆者:水口貴博

緊張をほぐす30の方法

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嘘でもいいから、自分は一番偉い人間だと思い込む。

嘘でもいいから、自分は一番偉い人間だと思い込む。 | 緊張をほぐす30の方法

嘘でもいいから、自分は一番偉い人間だと思い込みましょう。

スピーチでもプレゼンでも、多くの聴衆がいるでしょう。

大勢がいる中で、自分が一番偉い人間だと思うだけでいい。

もちろん実際はそうでないかもしれません。

自分より偉い人もいれば、優秀な人もいるでしょう。

年上もいれば、肩書の高い人もいるでしょう。

キャリアの長い人もいれば、尊敬する人もいるでしょう。

むしろ自分が一番偉くない人物かもしれません。

しかし、自分の立場や肩書などはいったん忘れます。

正しい自分のステータスはいったん目をつぶり、あくまで自分が一番偉いと思い込む。

「私は一番偉い人間だ」

「最も博識なのは自分だ」

「ほかの誰より自分は優秀」

「みんな、尊敬のまなざしで私を見ている」

「みんな、私の発表を早く聞きたがっている」

自分が一番偉い人間だと思うと、高い場所から周りを見下ろしているような感覚になるでしょう。

自然と心に余裕ができ、堂々とできるようになる。

緊張の苦しみが和らぎ、リラックスできるようになるのです。

自己暗示の力の1つですが、大いに利用する価値はあります。

嘘でもいいから、思い込んだ人の勝ちです。

迷惑をかけるような思い込みはよくありませんが、これはあくまで発表に役立つ思い込みです。

自分を強くさせるために、時には思い込みも必要です。

自分は一番偉い人間だと思い込むと、人から見られるのが、不快から快感に変わるようになります。

一度この快感を知ってしまうと、癖になるかもしれません。

緊張をほぐす方法(14)
  • 自分が一番偉い人間だと思い込む。
ユーモアによる笑いがあると、緊張がほぐれる。

緊張をほぐす30の方法

  1. 緊張対策の定番といえば、深呼吸。
  2. 甘くておいしいお菓子は、緊張をほぐしてくれる救世主。
  3. ルーティンとは、精神統一の儀式。
    いつもの動作で、普段の自分を取り戻す。
  4. 緊張をほぐすおまじない。
    手のひらに「人」という字を書いて飲み込む。
  5. 感動的な景色を想像すると、緊張もほぐれる。
  6. 信頼できる人とのスキンシップには、心に癒しと安らぎを与える効果がある。
  7. 人前で話す前は、ガムを噛もう。
  8. 自分で自分を応援して、気持ちを奮い立たせよう。
  9. もっと緊張する場面を想像すると、今がかわいらしく思えるだろう。
  10. 本物の花の美しさと香りには、緊張をほぐす力がある。
  11. 緊張をほぐすのに最も適した飲み物といえば、ハーブティー。
  12. 自信が出たから胸を張るのではない。
    胸を張るから自信が出るのだ。
  13. あなたの緊張は、紙1枚とペン1本で解決する。
  14. 嘘でもいいから、自分は一番偉い人間だと思い込む。
  15. ユーモアによる笑いがあると、緊張がほぐれる。
  16. 緊張をほぐすのに有効な4つのツボ。
  17. ストレッチ体操の3つの効果。
  18. 人の緊張を励ますと、自分の緊張がほぐれる。
  19. 先のことを考えるのはよくても、考えすぎるのはよくない。
  20. 変顔には、緊張をほぐす効果が2つある。
  21. 舌を出すと、緊張がほぐれる。
  22. 大げさに考えすぎているだけではないだろうか。
  23. 何かをきれいにする作業は実に快感。
    自分の机を掃除すると、緊張がほぐれる。
  24. 歯磨きは、精神統一の時間。
  25. セルフモニタリングで、緊張した自分を実況中継する。
  26. 腹式呼吸で、緊張をほぐす。
  27. メイク直しに必要なポイントは、緊張をほぐすときのポイントと一致する。
  28. 即効性のある緊張対策として有効なのが、スクワット。
  29. 体が冷えると、緊張しやすくなる。
    特に冷え性の人は要注意。
  30. 仮眠を取ると、緊張がほぐれる。

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