緊張をほぐすなら、変顔が役立ちます。

人に変顔をしてもらうのではありません。

自分が変顔をするのです。

少し恥ずかしい挑戦ですが、勇気を出して鏡の前で変顔をしてみましょう。

変顔には、緊張をほぐす効果が2つあります。

1. 表情筋のストレッチ体操になる

変顔をするためには、表情筋を大きく動かさなければいけません。

顔中の筋肉を動かすことで、表情筋のストレッチ体操になります。

表情筋を柔らかくほぐしておくことで、本番でもにこにこした笑顔を作りやすくなります。

2. 自分の顔を見て笑うことができる

変顔をした自分を見て笑いましょう。

「何て変な顔をしているのだろう」と思いながら、思いきり笑います。

変顔をして笑っている自分を、さらに笑います。

笑うことは緊張を和らげる効果があります。

おかしく笑えば笑うほど、心がリラックスしていきます。

幼稚な方法に思う人もいるかもしれませんが、人によっては大きな効果が得られるでしょう。

恥もプライドも捨てて、鏡の前で変顔をしてみましょう。

変顔は、控えめにするより大胆にするのがコツです。

思い切って変顔をするほうが、その分だけ効果が出ます。

「パフォーマンス」のつもりになると、大胆になれます。

恥やプライドを捨てて試してみることも大切です。

客観的に見ると、大人げない光景に見えますが、好みに合うならぜひ試してみてください。

周りに人がいないことを確認しておく

お手洗いの鏡で変顔をするときは、周りに人がいないことを確認しましょう。

ほかの人に見られると、不審に思われます。

周りに人がいないことを確認しておけばOKです。

お手洗いの個室で、手鏡を使って変顔をするのも方法です。

• 鏡の前で変顔をする。