寝坊をした。

無駄遣いをしてしまった。

締め切りに間に合わなかった。

言いすぎて、相手を傷つけてしまった。

誤解や思い込みのせいで、迷惑をかけてしまった。

こんなとき「何て自分はダメな人間なのだろう」と自分を責めてしまいます。

いい年をした大人が、ささいなミスを犯してしまうと、惨めな気分を味わいます。

自分に「人間失格」のレッテルを貼りたくなるでしょう。

しかし、いつまでも落ち込んでばかりいるのは建設的ではありません。

出るはずの元気が出なくなり、落ち込みからの回復を妨げるだけ。

責めすぎるのは精神的によくありません。

時間も無駄に過ぎるだけです。

自分を責めてばかりでは、神経を消耗して、ますます自信をなくします。

人なら誰でも間違いを犯します。

「人間なのだから仕方ない」

そう思えば、気持ちも楽になります。

あなたが今しなければいけないのは、自分を許すことです。

しっかり落ち込んで反省が終われば、そろそろ自分を許してあげましょう。

「十分落ち込んだ。反省はもう終わり。さあ、次に行こう」

明るい言葉を自分に言い聞かせましょう。

とやかく言わず、素直に自分を許してあげたほうが、気持ちも楽になります。

• 失敗しても、いつまでもくよくよせず、自分を許す。