「頑張れば食べきれそう」という場面があります。

満腹に近い状態ではあるものの、頑張って胃に押し込めば、ぎりぎり食べきれそうな場面です。

まず基本的な考え方として、食事はできるだけ残さず食べきることが大切です。

むやみに食べ残すと食品ロスにつながります。

難しいのが「頑張れば食べきれそう」という微妙なシチュエーションです。

頑張れば食べきれそうなとき、どうすればいいのでしょうか。

答えはシンプルです。

無理をせず、残すのが正解です。

頑張る時点でイエローカード

もちろん「あと一口で食べ終わる」という場合なら別です。

ぱくっと口に入れて、それで終わりです。

頑張るとはいえ、一口くらいであればさほど悪影響もないでしょう。

余分なカロリーを取ることになりますが、一口なら大したことではないはずです。

しかし、まとまった量が残っている場合なら別です。

まとまった量の食事には、まとまったカロリーがあります。

200～300キロカロリーほどになるはずです。

200～300キロカロリーは、30分のランニングで消費するカロリーであり、なかなかばかになりません。

「頑張れば食べきれそう」とはいえ無理があります。

「頑張らなければいけない」という時点でイエローカードです。

すでに無理が生じている状態です。

食事は、頑張って食べるものではありません。

おいしく食べるものです。

頑張って食べてしまうと、おいしいものもおいしく感じられません。

苦しい表情をしながら嫌々食べることになるため、感謝の気持ちも半減します。

おなかがいっぱいに膨れることで、気分や体調を悪くすることもあるでしょう。

大好きな食べ物であっても、無理やり食べるとトラウマになり、嫌いに変わってしまうかもしれません。

もちろんカロリー面も見逃せません。

余計なカロリーを摂取することになって肥満につながります。

きれいに食べきることも大切ですが、だからといって健康を害することになっては本末転倒です。

「頑張れば食べきれそう」と思ったときが、運命の分かれ道です。

無理をしないで残すことです。

時間の浪費にもなる

頑張って食べようとすると、時間がかかります。

胃の中にぎゅっと押し込むことになるので、一口一口のペースが遅くなります。

一口食べてはため息をつき、また一口食べてはため息をつく、という繰り返しになるでしょう。

すでにいっぱいいっぱいの状態なので、一口に普段の倍の時間がかかるに違いありません。

のろのろした食べ方になってしまい、結果として時間の浪費になります。

嫌々食べるくらいなら、残したほうがまし

頑張る状態になれば、ストップです。

自分に優しい声をかけ、中断を促してください。

「頑張るくらいなら残そうよ」と。

食べ残すことになりますが「残してしまってごめんなさい」と謝ればいい。

嫌々食べるくらいなら、残したほうがましです。

食べきれずに残してしまうのは仕方ないことです。

状況が許すなら、テイクアウトも利用しましょう。

自宅に持ち帰れば、タイミングをずらして食べることができます。

少ない量かもしれませんが、軽食や小腹を満たすくらいなら十分でしょう。

• 「頑張れば食べきれそう」というときは、無理をせず残す。