日常では時折、食欲不振に陥ることがあります。

「食欲がない」

「食べたいと思わない」

「何も口に入れたくない」

体調が悪くて食欲が湧かないこともあるでしょう。

ショックなことがあって食欲がないこともあるでしょう。

そういうときは、おいしそうなものを見ても、おいしそうに思えません。

いつもなら反射的に出るはずのよだれも出てきません。

何も口に入れたくないことがあるでしょう。

胃や腸が活動停止になっているような感覚です。

不思議と食欲がなくて、自分でも驚くことがあるものです。

食べたくないときは、食べなくていい

食べたくないときはどうするか。

食べたくないときは、食べなくていいのです。

当たり前のことを当たり前にするだけです。

無理やり食べたところでおいしくありません。

嫌々食べることになってストレスを感じます。

無理に食べたところでおいしさが感じられません。

食を楽しむこともできなければ、食に感動することもできません。

食に感謝しようにもできません。

無理やり食べると、かえって嫌いになってしまうかもしれません。

食べたくないとき無理やり食べたところで、いいことはありません。

食べたくないときは食べなくていいのです。

一時的な食欲不振はよくあること。

自分の感覚には素直に従いましょう。

食べたくないという自分を認めてください。

人間は食べないと生きていけない生き物です。

しばらくたてば、普段の食欲が戻ってきます。

自分を責める必要はない

そこで、食べない自分を責めないことです。

「どうして食欲がないのだろう」

「食欲ないのは悪いことだ」

「どうして食べることができないの？」

自分を責めるのはよくありません。

自己嫌悪に陥ってしまい、食欲不振が長引いてしまいます。

一時的な食欲不振はさほど問題ありませんが、あまり長引くと健康によくありません。

自分に対して素直になることです。

悪いことではありません。

ちょっと何かの調子が悪いだけです。

注意したいのは「長期化」です。

一時的な食欲不振はよくあることであり、長期化さえしなければ、普通のこととして受け入れてください。

食べたくないときは、一食分スキップすればいいでしょう。

それ以上でもそれ以下でもありません。

食事をしない自分を、責めたり叱ったりしないでください。

そういうときもあります。

食べたくないときがあるのは普通のことです。

• 食べたくないときは、食べない。