怒りを感じたときは、何かにぶつかりたい気持ちがあるでしょう。

問題は、怒りをぶつける方向です。

人にぶつければ、喧嘩になり、人間関係にひびが入ります。

物にぶつければ、破壊になり、買い換えにお金もかかります。

だからとはいえ、体をじっとさせるのも、またストレスになる。

そんなとき、被害を出すことなく、簡単に怒りを発散させる方法があります。

紙を破ることです。

たとえば、いらなくなった新聞紙を、思いきり破ってみましょう。

新聞の束を、全身の力を込めて、思いきり破るのです。

紙などの裂ける音が、爽快です。

破るときの手応えも、いい体の運動になります。

むかむかした気持ちをぶつけるイメージで破ると、怒りの発散に効果的です。

1束で足りなければ、2束でも3束でも破りましょう。

いらなくなった新聞紙や雑誌などを使えば、お金もかかりません。

自分の部屋ですれば、誰の迷惑にもなりません。

気が済むまで、破って、破って、破りまくるのです。

しばらくやっていると、額から汗が出てくるでしょう。

軽い運動になります。

破り終わった紙をごみ箱に捨てれば、後片付けは一瞬で終了です。

怒りをうまく発散できるのです。

• 怒りを感じたときは、気が済むまで紙を破る。