モチベーションはどこから生まれるのでしょうか。

モチベーションは「記録」から生まれます。

「モチベーションがない」「モチベーションが上がらない」という人がいます。

モチベーションに悩んでいる人に限って、記録をつけていません。

記録がないと、日々の仕事や勉強を淡々とこなすだけになり、自分の成長や前進を感じにくくなります。

頭の中だけでは、すぐ忘れたり記憶が曖昧になったりします。

成長や前進が感じられないと「これでいいのだろうか」と思えてきて、だんだんサボることが増えてくるのです。

モチベーションを上げるなら、記録をつけることから始めましょう。

紙のノートでもスマホのメモ帳でもかまいません。

アナログ形式でもデジタル形式でもいいので、自分がやったことを数字や文字の形で記録をつけましょう。

仕事であれば、片づけた仕事を日付とともに記録します。

勉強であれば、取り組んだ勉強箇所を日付とともに記録します。

部活動やスポーツであれば、こなしたトレーニングメニューを日付とともに記録をつけます。

ダイエットであれば、毎日体重を測って、日付とともに記録をつけます。

体重の変化を折れ線グラフにしてみるのも良いアイデアです。

もちろん趣味にも活用できます。

読書であれば、読んだ本の記録をつけます。

映画鑑賞であれば、視聴した映画の記録をつけます。

ランニングであれば、走った距離の記録をつけます。

たったこれだけのことです。

毎日記録をつけてしばらくすると「空白を埋めたい！」「続きを書きたい！」という欲求に駆られます。

記録を見返すと、自分が頑張ってきた量を目で確認できるようになります。

「私はこんなに頑張ってきたのか！」と達成感を味わえるうえ、自信にもつながってきます。

自然とモチベーションが生まれて、長期間にわたり保ちやすくなるのです。

大切なことは「記憶より記録」です。

頭の記憶だけでは曖昧になるので、きちんと記録を残すことが大切です。

記録をつけると、自分の成長や前進が目に見える形になります。

日々の成果が視覚化されると、継続したい気持ちが高まり、モチベーションアップにつながるのです。

• 記録をつける。