調子が悪いとき、無理に否定する人がいます。

• 「私は調子が悪くない」と拒否する

• 「調子が悪いのは気のせいだ」と強がる

• 調子が悪いのに「調子がいい」と無理に思い込む

何とか快方に向かってほしい気持ちがあるのでしょう。

「病は気から」という言葉があるように、気持ちだけでも強く前向きにしたいこともあるのかもしれません。

たしかに前向きな気持ちは素晴らしいのですが、注意したいポイントです。

調子が悪いことを否定すると、正しい現実・ありのままの自分を無視することになります。

苦しいのに「苦しくない」と自分に嘘をつくことになる。

今の自分を否定することになり、ストレスが生まれます。

偽りの自分と付き合うことになり、心の中でストレスが生じます。

現実を背けている状態で、どうやって改善するのでしょう。

自分に嘘をついている罪悪感に苦しめられ、ますます心が苦しくなるばかり。

調子が悪いことを認めないと、放置の状態になり、不調が長引くことになります。

対処が遅れたり必要な対処が行われなかったりして、かえって悪化させてしまうことにもなりかねません。

調子が悪いことを認めることから始まる

調子が悪いことが悪いのではありません。

調子が悪いことを無視や否定するのが悪いのです。

調子が悪いことを認めましょう。

「ちょっと調子がおかしい」と思ったら、素直に認めます。

自分に嘘をつきません。

ありのままの自然体を大切にしましょう。

人間ですから、調子が悪いときもあって当然です。

「調子が悪い」ではなく「調子がよくない」という表現を使おう

調子が悪いことを受け入れるとき、コツがあります。

「調子が悪い」ではなく「調子がよくない」という表現を使ってください。

どちらも調子が悪いことを受け入れる点は同じですが、印象が違います。

否定より肯定の表現を使うほうが、ネガティブな印象が和らぎます。

「調子がよくない」と思えば、調子が悪いことを認めることになり、自然体でいられます。

「無理をしなくていいよ」と優しくいたわることになり、余計な力が抜けていくでしょう。

余計なストレスを感じなくなって、結果として気持ちが楽になります。

また現実としても、調子が悪いことを認めたほうが、原因を突き止めやすくなります。

「何が原因なのか」

「具体的にどこが悪いのか」

「どうすれば改善できるか」

きちんと調子が悪いことを認めたほうが、建設的な思考を発展させていけます。

自分に無理をさせないことです。

調子が悪いことを受け入れることが、不調改善の第一歩です。

• 調子が悪いときは、素直に受け入れる。
• 「調子が悪い」より「調子がよくない」という表現を使う。