焦らないためのコツは「最初の動作」にあります。

時間を無駄にしたくない気持ちがあると、スタートダッシュをする傾向があります。

試験が始まれば、急いで問題用紙を裏返す。

初対面の人と出会ったとき、急いで名刺を出そうとする。

プレゼンが始まれば、急いで1枚目のスライドを表示させようとする。

たしかにスタートダッシュは大切です。

最初から勢いを出して進めたほうが、無駄がなくなり、時間を効率よく使えるようになると思うでしょう。

最初からもたもたしているより、てきぱき動いたほうがスムーズなのは間違いありません。

最初からスピードを出すのが重要になる場面もあります。

しかし、スタートダッシュが不適切な場面があることにも気づいてください。

特に精神状態が重要な場面では、スタートダッシュに要注意です。

最初の動作が速いと、焦りのスイッチが入ってしまうからです。

肉体と精神はつながっています。

最初の動作が速いと、心理的なプレッシャーが生まれ、ストレスを感じます。

ストレスを感じることで心の余裕が失われ、焦りや緊張を促すのです。

落ち着いて行動したいなら、最初の動作がポイントです。

心がけたい最初の動作は「ゆっくり」です。

急ぎたくても、急いで行動しません。

後からスピードを上げることはあっても、最初の動作だけはスローを心がけます。

そうすれば、余計なストレスが生まれないため、平常心を保ったまま、仕事に取り組めるようになります。

たとえば、試験です。

試験が始まるやいなや、無駄な時間を省くため、急いで試験用紙を裏返したくなりますが、よくありません。

焦りと緊張が促され、心の余裕がなくなってしまいます。

試験が始まれば、問題用紙をゆっくり裏返しましょう。

冷静な気持ちを維持しながら、試験問題を解いていけます。

思考も落ち着くので、ミスも減ります。

初対面で人と出会ったときも、慌てて名刺を差し出すのはよくありません。

もちろん名刺交換は先手が基本ですが、名刺を取り出す動作はスローを心がけます。

ゆっくり名刺を取り出して、相手に手渡しましょう。

落ち着いた気持ちを維持しながら、自己紹介ができます。

名刺交換と自己紹介がかっこよく決まれば、引き続き、落ち着いた気持ちで会話ができるようになります。

プレゼンのときも、急いで1枚目のスライドを表示させません。

急いで1枚目のスライドを表示させると、余計な焦りと緊張を生んでしまいます。

急いでプレゼンを進めたい気持ちがあっても、最初の動作はゆっくりしましょう。

自己紹介とユーモアを交えた雑談を終えてから、ゆっくり1枚目のスライドを表示します。

落ち着きを保ちながらプレゼンを進められます。

落ち着いた気持ちを維持したいなら、最初の動作をゆっくりしましょう。

最初の動作がゆっくりだと、焦らないのです。

• 最初の動作は「ゆっくり」を心がけて、落ち着きを保つ。