「集中したくても、眠くて集中できない……」

こんな症状に、心当たりはありませんか。

勤務中は仕事に集中したいところです。

しかし、深い眠気が襲ってきて、集中どころではないときがあります。

このようになる原因は、単純です。

睡眠不足だからです。

睡眠が不足しているということは、体力や精神力の回復も、不十分ということです。

それでは、日中の業務にも支障が出て当然です。

最低でも、6時間は寝るようにしましょう。

理想は、8時間以上です。

睡眠時間が不足していると、明らかに集中力にも影響が出ます。

いえ、集中どころか、仕事中に眠くなります。

特に、昼食を取った後の眠気は、強烈です。

うつらうつらして、よだれをたらしながら寝ていることでしょう。

睡眠時間は、仕事中の集中力に強く影響します。

十分に睡眠を取っていれば、朝は疲れがすっきり取れています。

疑っているなら、自分の体で試してみましょう。

睡眠不足で仕事をしているときと、十分に睡眠を取って仕事をしているときとでは、明らかに集中力に差ができるはずです。

私の場合、睡眠不足で作品を書こうとすると、いい作品ができません。

ぼうっとした頭では回転も悪くなり、誤字脱字も増えます。

「定時で帰れるかどうか」は、1つのポイントです。

残業続きなら、睡眠時間が十分に取れません。

定時で退社できるように、仕事中は集中することです。

定時退社できれば、ゆっくり食事をしたり、お風呂に入って疲れを取ったりする時間もできます。

夜はぐっすり寝て、十分な睡眠時間を確保しましょう。

この理想的な好循環を作るようにしましょう。

• 十分に睡眠時間を確保して、仕事中に眠くならないようにする。