私たちが持つ自律神経には、大きく分けて、次の2種類があります。

• 交感神経

• 副交感神経

それぞれ生活の異なるシチュエーションで働く神経です。

「交感神経」は「活発な活動」の際に使用される神経です。

勉強、仕事、スポーツの際に、優位になります。

一方で「副交感神経」は「休憩」の際に使用される神経です。

お風呂に入っているとき、マッサージをしてもらっているとき、寝ているときに優位になります。

人間の神経はよくできたもので「活動するための神経」と「休憩するための神経」の2種類が別々に存在しています。

活動しているときの神経と休んでいるときの神経が同じだと、休ませる時間がないので、分けています。

たとえば、仕事、勉強では、交感神経が優位になっています。

交感神経とは、血圧が上がり、興奮している状態です。

頭の回転がよくなり、強く覚醒している状態です。

そういう作業に必要な際は、交感神経が使われます。

しかし、これも使いようです。

仕事や勉強に「行き詰まるとき」があります。

これは緊張や興奮しすぎて、交感神経が優位になりすぎている状態です。

仕事、勉強に行き詰まったときには、それ以上考えても、状況を余計に悪化させてしまいます。

緊張や興奮している脳に、それ以上刺激を与えても、興奮が興奮を呼び、冷静に考えることができなくなります。

コーヒーを飲むと、カフェインによって交感神経が優位になります。

しかし、コーヒーを飲みすぎると、緊張や興奮が高まりすぎて、逆に集中力を奪います。

長時間の仕事や勉強で、頭がいっぱいになったときには、新たな刺激を与えて解決するのではありません。

刺激を与えないリラックスで解決します。

逆のことをして、一度、脳をリセットしましょう。

交感神経ではなく、副交感神経に切り替えればいいのです。

副交感神経は、リラックスしているときに優位になります。

お風呂でリラックスしているとき、マッサージをしてもらっているとき、寝ているときに優位になります。

疲れたときに休憩とは、脳科学的にも重要です。

私は、昼寝をする習慣があります。

午前中で疲れた脳を、昼寝でリセットしたいからです。

人によっては、シャワー、マッサージ、お風呂など効果的です。

自分に合ったリセット法を見つけて、生活に取り入れましょう。

• 行き詰まったときには、お風呂でリセットする。