嫌なことがあると、いらいらします。

不快なことがあると、ストレスを感じます。

怒りや悲しみの感情が、心の中で湧き起こる。

そこでぐっと我慢して、しっかり感情をコントロールします。

深呼吸をしたり時間を置いたり空を眺めたりすれば、荒ぶった感情もいずれ収まります。

すっかり落ち着きを取り戻したら「良かった、良かった」とほっとするところでしょう。

一件落着と思われますが、ここが大切です。

実は完全に問題が解決したわけではありません。

怒りやいらいらが収まったからといって、元通りになったわけではない。

表向きは普通に戻ったように見えますが、心の奥では、我慢した分だけストレスがたまっているのです。

ここに気づくか気づかないかです。

「気持ちが落ち着いたからもう大丈夫だね」と放置していると、知らないうちに心の奥でストレスをためることになるのです。

怒りが収まっても、ストレス解消は必要です。

感情が収まったから一件落着ではありません。

感情が収まっても、ストレス解消を忘れないでください。

趣味に打ち込んだり、運動で汗を流したり、友人とおしゃべりを楽しんだり。

心の奥でため込んでいるストレスを、趣味や運動できちんと解消させたとき、初めて一件落着といえるのです。

• 感情が収まっても、きちんとストレスを解消する。