「ああ、つらい……」

そう思ったら、気づいてほしいことがあります。

実のところ「つらい」という感覚の大半は、気のせいです。

「痛い」「疲れた」であれば、気のせいではなく、明らかな感覚です。

痛みは、体にダメージを受けることで感じます。

疲れは、血液中に乳酸がたまることで感じます。

痛みがあるなら治療が必要であり、疲れているなら休憩が必要です。

体が悲鳴を上げていますから、無理をしないことが大切です。

しかし「つらい」という感覚は、意外と曖昧です。

不確かな感覚であり、原因もはっきりしません。

心の問題であり、気分や心持ちに左右されていることが少なくありません。

不確かな感覚によって「つらい」と錯覚しています。

自分が「つらい」と思い込んでいるだけのこと。

心の中で「つらい、つらい」と繰り返していて、自己暗示の力がかかっています。

自己暗示による思い込みが生まれると、なかなか拭えません。

ネガティブに考えると、ますます気持ちが落ち込んでいき、悪循環に陥ります。

安易な思い込みで、自分の可能性を制限しているのはもったいない。

ネガティブのスイッチが入っていて、つらく感じているだけです。

心の方向が少し下向きになっているだけで、悪い方向に考えやすくなっているだけなのです。

「本当はつらくない」と考えよう

「つらい」という心の声が聞こえたら「本当はつらくない」と考えましょう。

軽い気持ちで考えるのではなく、本気で考えることが大切です。

「本当はつらくない」と考えれば、本当にそう感じてくるでしょう。

考え方を、ネガティブからポジティブのスイッチに切り替えるだけです。

心のスイッチを切り替えると、気持ちがV字回復します。

自然と体が軽くなり、元気が出てくるのです。

時間があるなら、気分転換もおすすめです。

本を読んだり、音楽を聴いたり、外を歩いたりしてみます。

友人とおしゃべりを楽しむのもいいでしょう。

気分転換をすれば、適度なリフレッシュになって、暗い気持ちを一掃できるでしょう。

「そんな単純な話ではない」と思うかもしれませんが、一度自分の思い込みに気づいてください。

つらいのは気のせいです。

本当はつらくないのです。

• つらいのは気のせいであることに気づく。