考えすぎる性格の人は、生活に「ある習慣」を取り入れてみましょう。

それは、瞑想の習慣です。

瞑想と聞くと、儀式的・宗教的なイメージを持つ人もいるかもしれませんが、大げさなことではありません。

静かな環境で、目を閉じて、何も考えずにぼうっとするだけでいいのです。

瞑想中は何も考えません。

考えたくても考えないようにしましょう。

意識を宙に浮かせたような状態にするのがポイントです。

瞑想には、脳をリセットさせる効果があります。

意識を現実世界から切り離す状態になり、ふわふわした心地よい時間を楽しめるでしょう。

騒がしい日常から距離を置き、意識を宙に浮かせることで、穏やかな心を取り戻せます。

瞑想を通して心の中を空っぽにする時間を作ることで、考えすぎる悪循環から抜け出せます。

考えすぎる性格の人は、瞑想を日常の習慣に取り入れるといいでしょう。

宗教や国籍はもちろん、性別も関係なく、誰でも取り組めます。

できれば静かで薄暗い環境のほうが集中しやすくなるでしょう。

たとえば、夜寝る前に瞑想をする習慣はいかがでしょうか。

静かに落ち着く時間になるだけでなく、睡眠導入の効果もあり一石二鳥です。

1日に1回は瞑想の時間を作ることで、考えすぎて疲れた心を癒せます。

考える時間も大切ですが、考えない時間はもっと大切です。

最新の研究によると、瞑想には、記憶をつかさどる脳の部位「海馬かいば」を活性化させる働きがあると判明しています。

また、快・不快や好き嫌いの感情に関わる脳の部位「扁桃体へんとうたい」が縮小して、ストレスの過剰反応を抑える働きも確認されています。

瞑想を通して心地よい無心を楽しんだ後は、心がすっきりしているはずです。

• 瞑想の習慣を取り入れる。